10 pași pentru a reduce stresul

• Aprilie 19, 2024

La un moment dat în viață, toți am rostit cuvintele "Sunt foarte stresat". Acest lucru se datorează stării lui tensiune , anxietate și nervozitate care este generat atunci când răspundeți cerințelor care provin din muncă, școală sau familie, precum și obligațiile suplimentare și problemele vieții cotidiene.

Unii specialiști spun că nu este benefic să ai o sumă mare stres , deoarece poate genera un efect negativ în aproape toate organism și provoacă probleme serioase sănătate , potrivit informațiilor publicate în Huffington Post .

Aflați cum să tratați corect stres Poate prelungi viața oamenilor. De aceea vă oferim 10 pași pentru a afla cum să o micșorați:

Învață să te relaxezi!

1.-Practica meditație : Găsiți un loc liniștit, departe de distragere; clarificați-vă minte și concentrați-vă asupra dvs. respirație , între 10 și 20 de minute. Încearcă să o faci zilnic, ca să-ți dai corpul a odihnă fizic și mental

2. Ascultați muzică: Auzirea unei înregistrări de către artistul dvs. preferat sau a unor sunete liniștitoare, cum ar fi mișcarea mării, cascadele sau sunetele pădurii tropicale, poate fi o ușurare pentru tensiune .

3. Marca exercițiu : Mergeți la plimbare sau participați la un program complet de pregătire vă ajută să vă stimulați fizic și psihic.

4.- Scrie: Scrierea unui jurnal este o modalitate excelentă de a vă gestiona stres . Prin păstrarea unei înregistrări, puteți explora propriile gânduri și sentimente.

5.- Faceți yoga : Această disciplină are multe beneficii împotriva tensiune Mulțumită respirație controlat, meditație și pregătire mentale.

6.- Reduce consumul de alcool: Există studii care arată că aportul de cantități de băuturi alcoolice întărește simptomele alcoolului stres .

7.- Experimentați relaxarea musculară: se face prin izolarea unui grup muscular, adică creează tensiune timp de 10 secunde și apoi permite mușchi relaxați-vă.

8. - Oprirea supraalimentării: Când o persoană este stresată consumă adesea cantități mari de alimente, dar această situație te distra doar temporar de problemele tale. Stabilește o strategie de hrănire care vă permite să rămâneți sănătoși și potriviți.

9. - Dă-te unu masaj Relaxare: Acest lucru terapie Este una dintre cele mai plăcute și eficiente modalități de a reduce stresul. Există diferite tipuri care merg în întregime, shiatsu sau cu pietre. Partenerul vostru vă poate ajuta prin masarea umerilor timp de 10 minute.

10.- odihna: A dormi ora corecta in fiecare noapte este o componenta vitala a unui stil de viata sanatos. Lipsa de vis Poate scădea performanța mentală, inclusiv pierderea concentrației și memoria slabă.

Mergeți și exersați sfatul care vă convine cel mai bine. Încercați să vă relaxați și să evitați stres Ia-ți viața

Medicina Film: Tratamente naturiste pentru stres și insomnie (Aprilie 2024).