• Aprilie 26, 2024

Crezi că faci totul greșit? Te vezi în oglindă și crezi că ești cea mai urâtă persoană din lumea asta? Aceasta inseamna ca aveti stima de sine scazuta si ca trebuie sa actionati pentru a creste stima de sine.

Potrivit specialiștilor de la Clinica Mayo , un nivel scăzut stima de sine sau stima de sine afecteaza negativ relatiile tale personale, munca si sanatatea, incurajand dezvoltarea depresiei, tristetii si furiei.

Iubește-te mai presus de orice!

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a depăși această criză și pentru a-ți recupera dragostea pentru tine este identificarea condițiilor sau a situațiilor care vă determină stima de sine scăzută, cum ar fi problemele la locul de muncă, partenerul dvs. sau o schimbare neprevăzută; Apoi, urmați aceste sfaturi.

1. Fiți conștienți de gândurile voastre

Faceți un dialog intern și interpretați orice situație care vă face să pierdeți dragostea pentru dvs. Identificați dacă sunt emoții pozitive, negative sau neutre.

Înlocuiți gândurile negative cu cele constructive; de exemplu, folosiți fraze de speranță.

2. Iartă-te

Amintiți-vă că toată lumea face greșeli și vă ajută să creascăți ca persoană și la nivel profesional.

Gândiți-vă că a face o greșeală nu vă face o persoană mai rea, pur și simplu evitați să o faceți din nou.

3. Ia-te

Faceți obiceiuri care îmbunătățesc sănătatea și vă oferă energie, cum ar fi dormit bine, practicând yoga, alergând, schimbând alimentele nesănătoase pentru apă sănătoasă și de băut.

Amintiți-vă că relaxarea este importantă, găsiți astfel o activitate care reduce stresul și este distractiv pentru dumneavoastră.

4. Eliberați-vă emoțional

Puteți utiliza o tehnică de eliberare emoțională pentru a vindeca sentimentele negative și pentru a vă recăpăta pacea interioară.

O modalitate eficientă de a face acest lucru este cu mantrele sau afirmațiile precum "Îmi place și mă accept așa cum sunt eu"

5. Empathize cu tine

Suntem foarte critici și exigenți atunci când ne gândim la noi înșine, deci este important să vă împăcați cu voi înșivă.

Utilizați cuvinte pentru a vă descrie ca și cum ați fi un prieten sau un iubit. Fiți amabil când întâmpinați episoade de durere sau anxietate.

6. Recunoașteți autenticitatea

Gândiți-vă că toți oamenii sunt diferiți și fiecare are caracteristici care le fac unice. Ce e al tău?

Analizați modul în care le-ați folosi pentru a profita de ele și pentru a vă simți mai bine despre dvs.

7. Simțiți-vă emoțiile

Nu păstrați nici o emoție. Exprimați-vă toate sentimentele pentru a nu vă sufoca.

Nu uitați să mulțumiți tot ce aveți în jurul dvs., oameni, situații sau lucruri. Gândește-te că totul din jurul tău este produsul efortului tău. Nimeni nu este perfect, trebuie doar să accepți greșelile și virtuțile.

Ca și psihologul Walter Riso : "Să vă fie ziua azi ... mâncați mâncarea preferată, cea mai bună băutură, cele mai bune haine, muzica care vă transportă, visa, preferați-vă în singurătate".

Medicina Film: Speranta Mai presus de orice e iubirea (Aprilie 2024).