Rularea cu moderatie, cheia

Persoanele cu o viață activă au un risc de 30% mai mic de a-și pierde viața prematură în comparație cu cei sedentari. Chiar și se demonstrează că activitățile, cum ar fi alerga , creșteri speranță de viață .

 

cercetători din Spitalul Universitar Bispebjerg din Danemarca, a efectuat un studiu timp de 12 ani în care au demonstrat acest lucru alerga la o viteză moderată, două ore și jumătate distribuite pe trei zile pe săptămână, este o formulă pentru prelungi viață .

 

Rularea cu moderatie, cheia

Peter Schnohr, co-autor al studiului , subliniază că, dacă scopul este de a reduce riscul de deces, alerga De câteva ori pe săptămână într-un ritm moderat este o strategie bună.

Cele de mai sus, deoarece îmbunătățește absorbția oxigen în organism, crește sensibilitatea la insulină, reduce nivelurile trigliceride și tensiunea arterială. În plus, crește densitatea osoasă, previne obezitate și bunăstare psihologic, printre alte avantaje.

Dimpotrivă,alerga la o rată intensă de peste 11 kilometri pe oră, sau să rămână inactiv crește cu până la 30% șansele de moarte prematur .

 

Noi credem că, pe termen lung, exercițiu de rezistență intens ar putea provoca riscuri pentru sănătatea artere și în inimă ", Jacob Marott de la Spitalul Frederiksberg din Copenhaga, Danemarca.

Poate că rezultatele acestui studiu te motivează să te miști mai mult și să termini cu stilul de viață sedentar care afectează 60% din populația lumii, cauzând probleme grave de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2

Deci, idealul este de a alerga 150 de minute de trei ori pe săptămână, la o intensitate de cinci kilometri pe oră.