• Mai 3, 2024

Nu știu cum să ard calorii într-un mod simplu? Potrivit unui studiu publicat în revista Procesele Societății Regale B: Științe biologice Când alergați înapoi, ard de două ori și îmbunătăți echilibrul corpului.

Cercetătorii italieni arată că 30% mai multă energie este folosită atunci când funcționează în spate, iar impactul articulațiilor, în special a genunchilor, cu pardoseala este mai moale, deci este recomandat persoanelor care au un prejudiciu.

Persoanele care se deplasează înapoi pe picioarele picioarelor și se împing cu călcâiul pentru a continua marșul, ceea ce diminuează complet impactul mișcării asupra genunchiului, detalii Giovanni Cavagna, directorul studiului.

În plus, atunci când efectuați acest exercițiu invers, mușchii sunt lucrați în moduri diferite, ceea ce îmbunătățește tonul și rezistența picioarelor, atunci când este combinat cu un trot și un salt mic.

Pierdeți greutatea în șase săptămâni

Între timp, un studiu de Universitatea Stellenbosch El observă că alergarea înapoi timp de șase săptămâni contribuie la pierderea grăsimii și a greutății corporale, precum și îmbunătățirea sănătății cardiorespiratorii.

Specialiștii recomandă funcționarea înapoi timp de 45 de minute de trei ori pe săptămână pentru a îmbunătăți oxigenarea organismului și a pierde până la 2,5% grăsimi corporale.

Îmbunătățiți tehnica

Pentru a vă bucura de avantajele de funcționare înapoi, trebuie să luați în considerare numai unele măsuri de precauție pentru a evita accidentele, cum ar fi cele recomandate în portal Reverserunning.com :

1. Alegeți o suprafață plană și lată, fără găuri și roci.
2. Stabiliți distanța pe care o veți desfășura înainte și înapoi, cu o plimbare mică
3. Invitați un prieten sau partenerul dvs. să se întâlnească cu dvs., pentru a ghida
4. Evitați să vă uitați înapoi foarte des

Cu aceste sfaturi puteți rula în spate fără probleme, pentru a vă întări mușchii, pentru a pierde grăsime și pentru a vă arăta o figură tonifiată și subțire. Și tu, îndrăznești să fugi invers pentru a arde două calorii?

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth