VItamine pentru adulții în vârstă care beneficiază

• Aprilie 28, 2024

Când oamenii devin mai în vârstă, este dificil să alegeți alimentele potrivite pentru ei, deci este foarte important hrăniți în mod echilibrat .

Pe de altă parte, oamenii în vârstă nu primesc suficiente vitamine și minerale că organismul tău trebuie să lupte împotriva bolilor cauzate de îmbătrânire . Datorită faptului că, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, corpurile lor devin mai puțin eficiente în acceptarea și utilizarea nutrienților, tind să se dezvolte mai mult boli , prin urmare, au nevoie de mai mult medicamente pentru a le lupta, ceea ce provoacă un efect advers.

Există multe vitamine care contribuie la menținerea sănătății persoanele în vârstă . Una este vitamina D, care joacă un rol important, deoarece oferă în principiu calciu care este necesar pentru a menține oasele sănătoase. Fără aceasta, ele tind să devină fragile și cauza osteoporoza . Persoanele în vârstă ar trebui să mănânce produse lactate, deoarece acestea sunt cele mai bune surse de vitamina D.

oxidare Este o condiție foarte gravă în rândul persoanelor în vârstă, cauzată de radicalii liberi care distrug celulele sănătoase din organism. Când celulă sănătoși sunt afectați, există un risc mai mare de a se dezvolta artrită , boli inimă , cancer , boala Parkinson , gherdapuri și alte tulburări. Alte semne fizice sunt ridurile și pielea își pierde elasticitatea. Acest lucru poate fi prevenit cu antioxidanti, care ajuta la neutralizarea radicalilor liberi si ajuta sistemul nostru imunitar sa functioneze corespunzator. Vitaminele A, C și E conțin beta-caroten care luptă împotriva radicalilor liberi. Alte surse de antioxidanți sunt fructele și legumele proaspete.

Puteți evita bolile dacă consumați vitamine

Puțini oameni în vârstă au suficientă vitamină K, responsabilă de buna circulație a sângelui în organism, care, de asemenea, ajută la menținerea unei funcționări corecte în coagularea sângelui și previne sângerarea excesivă. Vitamina K ajută la prevenirea bolilor, cum ar fi Alzheimer printre vârstnici. Cele mai bune surse de vitamina K sunt ceaiul verde, broccoli, spanacul, sparanghelul, varza si salata verde inchis. Dar ar trebui să evitați înghețarea, deoarece temperaturile scăzute distrug vitamina K găsită în aceste legume.

Acestea sunt câteva dintre vitaminele care ajută vârstnic , dar țineți cont de faptul că, indiferent de vârstă, este foarte important să dăm corpului nostru nutrienții și vitaminele necesare. În ceea ce privește persoanele în vârstă, alegeți unul care se potrivește nevoilor dvs. pentru a menține o stare bună de sănătate.

Medicina Film: VEGAN 2017 - The Film (Aprilie 2024).