Pierde in greutate si imbunatateste tensiunea arteriala in timp ce alergi

• Aprilie 27, 2024

Pentru majoritatea oamenilor, alerga Este oarecum obositor, plictisitor și uneori dureros. Cu toate acestea, vedem și mulți oameni care rulează ca și când viața lor depinde de ea.

Există multe motive pentru care oamenii se angajează în acest exercițiu. Cel mai important este să rămâi în formă sau să te atingi greutatea ideală . Studiile arată că combinația dintre dietă Exercițiul corect și corect este metoda cea mai eficientă pentru pierde in greutate .

alerga Este foarte eficient, deoarece permite unei persoane să piardă în medie 100 de persoane calorii pentru fiecare mile de execuție. Dimpotrivă, intră bicicletă și mers pe jos , ele ard doar o fractiune din aceste calorii in aceeasi cantitate de timp.

Chiar dacă ard aproximativ 2 mii la 5 mii calorii în fiecare zi nu face nimic, alergând cinci kilometri pe zi arzând 500 calorii Suplimentară.

viteză în cursa are un efect puțin sau deloc asupra numărului de calorii ars. Mai degrabă, este vorba de greutate cel care contează. O persoană cu 100 de kilograme, care rulează o milă în opt minute, arde 150 de calorii, în timp ce cineva care cântărește 60 de kilograme și exerciții în același ritm arde doar 82 de calorii.

Îmbunătățiți tensiunea arterială

O altă motivație pe care brokerii o au sunt beneficiile pentru sănătate pe care le primesc. alerga ajuta la reducerea tensiunea arterială și menține elasticitatea artere .

alerga De asemenea, maximizează potențialul plămâni , păstrându-le puternic. respirații profunde ei dau putere plămâni și să dezvolte mai multe țesuturi; Jumătate din cele două nu sunt folosite. alerga face plămâni utilizați aproape toată capacitatea lor.

alerga De asemenea, consolidează inimă și ajuta la prevenirea atacuri de inimă . În timpul unei curse, mușchi din inimă Ei exercită, astfel încât să rămână în formă și puternică de la sine.

Puterea endorfinelor

Majoritatea alergătorilor păstrează acest secret pentru ei înșiși: alergarea dă o euforie intensă după o cursă. Și sunt dependenți de sentimentul și îi motivează mai mult.

Știința a găsit motivul: beta endorfine . Acestea sunt lansate de către neuroni a corpului destinat să ușureze durerea după o cursă.

Creează un sentiment de fericire extremă, iar bucuria poate fi atât de intensă încât poate înlocui adesea alte forme de dependență de medicamente , cum ar fi alcool și alimente .

Pe de altă parte, se știe că funcționarea ajută la reducerea ratelor de depresie clinică și alte tulburări psihologice. Acest lucru se bazează pe studii care arată că este un tranchilizant natural. Pacienții se simt mai puțin tensionați, confuzi, deprimați și obosiți.

Medicina Film: Red Tea Detox (Aprilie 2024).