• Aprilie 26, 2024

Găsiți pace într-o zi haotic sună imposibil, mai ales atunci când a devenit un obicei cu care să trăiești mereu grabă , scăzut stres și anxietate . Cu practici simple care ne dau constienta de aici si acum puteti obtine un calm mental pentru a trai cu mai multa calitate.

În acest sens, cercetătorii de la Universitatea Carnegie Mellon ei asigură că atunci când practică atenție sau meditație conștient, pentru 25 de minute timp de trei zile la rând, atingeți liniștea și îmbunătățiți în mod optim performanță fizic și intelectuală " .

Conectează-te aici și acum

meditație conștient se bazează pe atenție maximă la trei aspecte de bază ale corpului vostru: corpul, respirație și gândire . Aceasta include modul în care reacționați la mediul înconjurător, cum vă simțiți respirație în orice moment al zilei și în ce fel gândire Ele sunt mai frecvente.

Nu este neapărat despre liniștea minții, deoarece natura ei este de a gândi și de a analiza. Este de a realiza puțin câte puțin pregătire psihică care vă va da atenție maximă și cu care veți vedea cum veți reduce stres din viața ta ", spune el Ashley Turner , yoga și meditația în California Statele Unite.

Când luați constiinta completa învățați să vă conectați direct la ceea ce se întâmplă în viața voastră, trăiți în momentul prezent și vă deschideți ocazia de a lucra conștient cu dvs. stres , durere, boli, pierderi sau probleme de viață. În plus, vă dezvoltați capacitatea de a discernământ și din bunătate .

Acesta este ceea ce se întâmplă în corpul vostru când vă aflațite superi .