Ciorbe și supă

La câteva zile de la începutul iernii, temperaturile scăzute încep să se simtă intens, din fericire natura oferă hrana necesară pentru a ne menține corpul sănătos. Iată câteva recomandări pentru a face față acestui sezon de iarnă.

Un studiu al unui studiu al Centrului Medical din Nebraska indică faptul că, pentru a evita bolile precum gripa și catarhul, consumul de fructe bogate în vitamina C este indispensabil, cum ar fi: portocalele, lămâile, guavele, roșiile și kiwi, care sunt foarte eficiente în creșterea apărarea naturală a organismului.

 

Ciorbe și supă

Iar sezonul de iarnă este o scuză bună de elaborat alimente pentru a lupta de iarnă, cum sunt ei? ciorbe și supe cu legume, acestea vor ajuta la creșterea temperaturii corpului, favorizează și hidratarea pielii.

 

Ceai și perfuzii

Consumul acestora îmbunătățește digestia, deoarece acestea sunt bogate în antioxidanți și furnizează substanțele nutritive necesare organismului.

 

ghimbir

Printre numeroasele beneficii pe care le aduce ghimbirul sunt proprietățile expectorante; care ajută la prevenirea bolilor la nivelul gâtului sau la apariția unei friguri.

 

usturoi

Este un antibiotic natural, eficient pentru combaterea infecțiilor în gât. Există diferite preparate pe piață sau alegeți în mod natural cel care vă place cel mai mult.

Paste, orez și pâine integrală Acestea asigură suficientă căldură pentru a face față temperaturilor scăzute, dar aveți grijă, utilizarea excesivă a acestor alimente favorizează și obezitatea.

 

recomandări

În plus față de o dietă bună, este recomandabil să luați anumite măsuri de precauție pentru a evita răspândirea bolilor, cum ar fi: spălarea frecventă a mâinilor, consumul de lichide, menținerea calității și evitarea contactului fizic cu bolnavii.

Evitați auto-medicația, în sezonul de iarnă această practică este frecventă. Experții în domeniul sănătății subliniază faptul că antibioticele nu funcționează la fel în fiecare persoană; astfel încât ar trebui să mergeți la un medic sau specialist pentru a vă spune tratamentul și doza indicată pentru corpul dumneavoastră.

În timpul sezonului de iarnă trebuie să aveți grijă deosebită cu copiii și vârstnicii, care sunt mai vulnerabili la boli.

mâncare pentru a lupta împotriva iernii Acestea ar trebui să ofere caloriile și substanțele nutritive necesare pentru a vă menține sănătatea.