• Mai 5, 2024

Lipsa de somn afectează diabet ? După examinarea diferitelor articole referitoare la lipsa somnului și a diabetului, se pare că sunt multe variabile care trebuie luate în considerare; Cu toate acestea, se pare că somnul poate fi un factor important în controlul bolii.

Cantitatea de somn pe care persoana o are nevoie variază în funcție de ea. Ca exemplu al celor două extreme, oamenii de știință celebri Einstein și Edison aveau cerințe foarte diferite pentru odihnă. Edison a crezut că visul a fost o pierdere de timp, dar el a făcut nop în timpul zilei. Dimpotrivă, Einstein a dormit zece ore pe noapte.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Lipsa de somn generează depresie

Mai puțin somn, mai mult supraponderal și insulină

Adulții sănătoși au nevoie de 7 până la 9 ore de somn pe timp de noapte și, în prezent, suma medie pe noapte este mai mică decât aceasta. Studiile arată că cu cât dormi mai puțin, cu atât este mai probabil să fii supraponderal.

Suprafața crește rezistența la insulină , după cum arată un studiu care explică faptul că reacția organismului la pierderea somnului seamănă cu rezistența la insulină.

Ați putea fi, de asemenea, interesat în: A dormi mai bine să piardă în greutate

A dormi mai bine

A dormi mai mult și îmbunătățirea calității somnului poate avea un efect pozitiv asupra controlului glucoză la oameni cu și fără diabet . Deci, pentru a prezenta dificultăți de somn, pot fi luate unele măsuri pentru promovarea somnului sănătos:

1. Exercițiu timpuriu, nu imediat înainte de culcare
2. Mențineți coerența cu o rutină obișnuită
3. Încercați tehnici de relaxare, cum ar fi să luați o baie fierbinte sau să citiți o carte
4. Limitați alcoolul și cofeina și evitați mesele grele înainte de culcare
5. Păstrați îngrijorarea pentru a doua zi, care poate fi mai ușor de zis decât de făcut, luați în considerare zilnic pentru a procesa gândurile

Prin urmare, dacă aveți probleme cu somnul și aceste strategii nu au fost eficiente, este recomandabil să consultați un specialist pentru a determina cel mai bun mod de a pune capăt lipsei de somn.

Medicina Film: Red Tea Detox (Mai 2024).