• Mai 6, 2024

Nu numai foamea sau dorința de a mânca afectează dieta zilnică, ci și mediul. Există alimente pe care ar trebui să le evităm să slăbim. Potrivit Jane Ogden și cartea sa "Psihologia hrănirii", Alimentația sănătoasă este considerată importantă deoarece influențează sănătatea în două moduri principale:

1. Protejează împotriva dezvoltării bolilor.
2. Ajutați la controlul și tratamentul bolilor deja diagnosticate.

Prin urmare, în GetQoralHealth. com vă vom oferi câteva sfaturi simple pentru a vă controla imediat dieta și pentru a avea grijă de figura dvs.:

Dacă sunteți la serviciu

1. Evitați plasarea gustării sau "prânzului" în apropierea locului în care lucrați. Acest lucru poate genera anxietate care este o cauză a excesului de greutate și obezității, păstrați-o în frigiderul din birou sau în punga dvs. până când este consumată.

2. Mănâncă-ți gustări sau prânz atunci când nu ești așa de foame. De asemenea, veți evita anxietatea gândirii despre consumul acesteia și consumul prea multor calorii.

3. Evitați să ieșiți să cumpărați primul lucru pe care îl vedeți. Dacă stresul la locul de muncă vă face să fugi la prima unitate de fast-food de mare viteză, luați întotdeauna împreună cu dvs. o gustare sănătoasă cum ar fi fructele (mere, pere, căpșuni), legume (jicama, castraveți, sfeclă sau morcov) un ceai rece îndulcit cu îndulcitor.

Dacă sunteți acasă

1. Evitați accesul ușor la alimentele industrializate. Nu cumpărați torturi, cartofi prăjiți sau supă într-un pahar.

2. Păstrați frigiderul plin cu alimente proaspete, puneți recipientele cu legume rase, cum ar fi jicama, castraveți și morcovi, pentru a facilita accesul în familie.

3. Alegeți să aveți carne albă în congelator, fie pește, fie carne de pui, puteți cumpăra, de asemenea, conserve de ton în apă sau sardine.

4. Întotdeauna plasați fructele spălate și dezinfectate în vasul de fructe al mesei pentru a favoriza consumul.

Amintiți-vă că mediul înconjurător ne poate înconjura de "ispitele" care provoacă un impact asupra sănătății dvs., în principal datorită ritmului vieții, în care nu avem timp să ne planificăm și să pregătim mesele. Dă-te câteva minute și Aveți grijă de sănătatea și figura dvs.!