Ce ar trebui să faci
Martie 2024
stres este numărul rău unul din zilele noastre, trăind sub presiune , munca excesivă și problemele cotidiene ne subminează rezervele noastre vitamine , mai presus de toate, cele de la B complex , responsabil pentru menținerea sănătății sistemul nervos și implicate în producția de putere .
Atunci când corpul nostru este necesar o sarcină suplimentară de putere prin presiuni la locul de muncă sau prin stres emoțional (cum ar fi separarea unui iubit sau șocul de a primi știri proaste), corpul epuizează rezervele putere și, prin urmare, cele ale vitamina B , ceea ce ne face vulnerabili la suferință depresiune , insomnie sau iritabilitate .
Pentru a evita efectele dăunătoare și pierderea imunologice (consecință a stres ) este necesar să consumăm una dietă bogat în vitamina B . Legumele verde închis, cum ar fi broccoli, carnea și spanacul elvețian, cerealele și legumele conțin procentaje adecvate din acesta.
Unele alimente stimulează buna funcționare a celulă cele nervoase care ajută organismul să rămână relaxat, în timp ce alții favorizează iritabilitate . Printre alimentele care ne dau relaxare gasim banane, migdale, germeni de grau, drojdie de bere si seminte de floarea-soarelui.
În contrast, alcoolul reduce nivelurile de alcool vitamina B în sânge , ce cauze iritabilitate ; În plus, consumul excesiv de cafea, cola, produse conservate și utilizarea de anticoncepțional scade nivelurile vitamina B în organism, ceea ce generează agresivitate , depresiune , oboseală sau insomnie .
B complex Se compune din mai multe vitamine , care favorizează sănătatea celulă nervos, pentru a îmbunătăți calitatea vieții și pentru a menține corpul alertat, relaxat, cu vitalitate și energie. De asemenea, contribuie la acoperirea sarcinilor pe care viata moderna le cere, intr-un mod natural, evitand consecintele dependentei produse de unele medicamente folosite pentru a evita depresiune sau iritabilitate . Printre vitaminele complexului B se numără:
Putem conta, de asemenea, pe ajutorul unor remedii pe bază de plante care au fost folosite din timpuri străvechi pentru a menține starea de sănătate a sistemului nervos cum ar fi flori de portocale, tei, salată, valeriană, kava-kava, mușețel, menta, passionaria și melissa; aceste plante sunt folosite în medicina naturală pentru efectele lor sedative; De asemenea, evită insomnie și entuziasmul nervos și reglează ritmul cardiac. Aici vom prezenta câteva exemple:
Menta: Substanța folosită de indigenii indigeni pentru a evita luptele și calmarea nervilor. Reduceti tensiunile si ajutati la crearea unei atmosfere relaxante.
Kava-Kava: plante originare din Insulele Fiji, conține kavain, substanță care acționează ca un relaxant muscular și reduce stările anxietate , tensiune și excitare, induce un somn odihnitor, ameliorează insomnie și nervozitate .
Valeriana: A fost considerată una dintre cele mai bune analgezice și antispastice, diminuează efectele isteriei, migrenei și insomnie .
Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .
Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi