10 alimente pentru a vă îmbunătăți dieta

• Aprilie 29, 2024

hrănire Este una dintre nevoile de bază ale ființei umane, deoarece ajută la menținerea unui bine sănătate și pentru a obține energia necesară pentru a efectua diverse activități.

Pentru a vă spori bunăstarea și familia, Getqoralhealth vă prezintăPregătire sănătoasă la prânz în 15 zile . Urmând-o, ei vor obține nutrienții necesari și vor începe să cultive obiceiurile bune ale vieții.

Cantitatea de produse consumate este importantă pentru a obține o dietă echilibrat și variat; În plus, fiecare dintre alimente oferă organismului elemente nutritive diferite pentru a-l menține sănătoasă și liberă boli .

Pentru aceasta, GetQoralHealth .com vă oferă 10 sugestii de produs pe care nu trebuie să le pierdeți dietă în acest 2012:

Negru usturoi : Se realizează printr-un proces de îmbătrânire la temperaturi și umiditate ridicate; Este puțin mai dulce și mai picantă decât albul. Are multe proprietăți antioxidanți .

Wasabi : Consumul său inhibă diferite tipuri de cancer și ajută la protejarea boli digestive generate de bacterii . Puteți să le adăugați la supă, carne, pește și salate.

alge : Sunt o sursă excelentă de fier și să promoveze reducerea cancer mamar , datorită reducerii estrogeni ser. Sunt puțini calorii , zaharuri simple și hidrati de carbon .

smochine : Sunt fructe bogate în polifenoli și fibră , pentru a evita astfel constipație . Nu conțin grăsimi, nici colesterol . În plus, conține potasiu, fier și vitamină C.

popcorn : Este o gustare foarte sănătoasă, deoarece sunt foarte bogate în fibre și au un conținut redus de calorii. De asemenea, au antioxidanti, care ajuta la prevenirea boli cardiace , lovituri și cancer .

Semințe de cânepă : Este un aliment bogat în proteină , potasiu , magneziu și acid linoleic. Nu are efecte psihotrope sau dependente; În plus, reduce riscul de boli din inimă și scade colesterol .

Ulei de Krill : Micșorați inflamație , simptomele artrită și colesterol , datorită cantității mari de acizi grași omega 3.

Conserve de somon : Este bogat în omega 3, calciu, vitamină D și proteină lean, care păstrează în stare excelentă inimă , creier și oasele.

Boabele de soia : Este o sursă excelentă proteine , și ajută la reducerea colesterol și riscul suferinței cancer mamar .

Unt de migdale : Este bogat vitamină E, foarte util pentru a menține o piele și păr sănătos. Ajută la reducerea riscului diabet și obezitate .

Alte alimente pe care le puteți include într-o dietă nutritivă sunt laptele de migdale, amarant, ovăz și ulei de in. Acestea pot fi obținute cuPregătire sănătoasă la prânz în 15 zile , destinat să se bucure de familie.

Amintiți-vă că cel mai simplu mod de a vă asigura că aveți o dietă echilibrată este să consumați cele patru grupuri alimentare cum ar fi fructele, legumele, cerealele, produsele de origine animală, grăsimile și zaharurile. Și tu, ai un plan special pentru alimente?

Medicina Film: Care sunt alimentele care ajută atenția și memoria? (Aprilie 2024).