• Mai 3, 2024

Ați continuat o dietă și vă faceți griji cu privire la recâștigarea greutății pierdute? Mulți oameni evită o dietă strictă deoarece nu cunosc cauzele efectului de rebound și cred că efortul lor va fi inutil.

Cu toate acestea, mai multe studii au găsit cheia pentru a evita efectul de rebound și se bucură de maximum de eliminare a acestor kilograme în plus.

Hormonii, vinovați de recuperarea în greutate!

1. Producția de hormoni Cercetătorii din Universitatea din Melbourne ele asigură că creșterea hormonilor care stimulează apetitul, ca și ghrelinul, crește cu 20% mai mult decât la începutul dietei, în timp ce cele care suprima apetitul (leptina) sunt mai mici.
2. Decelerare metabolică Un studiu de Universitatea Columbia El detaliază faptul că efectul de rebound este activat după opt săptămâni și poate dura ani de zile, datorită încetinirii metabolice.

Când organismul învață să funcționeze cu mai puține calorii, se generează o stabilizare, dar când dieta este lăsată și mâncată în mod normal, acele calorii suplimentare sunt stocate ca grăsimi.

Ești predispus la efectul de rebound?

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Endocrinologie și Metabolism Clinic (JCEM), Nivelurile de hormoni ai apetitului din sânge ajută la prezice dacă persoana va crește în greutate după o dietă.

Cercetătorii spun că leptina și ghrelinul condiționează menținerea greutății noi sau dacă kilogramele pierdute sunt recuperate, adică dacă nivelurile primelor sunt ridicate, este foarte probabil să înregistrați efectul de rebound.

Cu toate acestea, dacă vă mențineți obiceiurile sănătoase după o dietă, cum ar fi consumul de alimente sănătoase, controlul caloriilor și practicarea unor exerciții fizice, va fi mai ușor să mențineți greutatea dorită. Și tu, cum eviți efectul de rebound?

Medicina Film: Kamma without Belief | by Ajahn Brahm | 06 January 2012 (Mai 2024).