• Aprilie 26, 2024

În timp ce faceți exercițiu , corpul începe să activeze pe unii hormoni pentru regulat dumneavoastră performanță . Acestea funcționează ca un ghid pentru măsurarea efectelor pregătire și pentru control perioadele de recuperare .

Horacio Antonetti, specialist în medicina sportivă și membru al Societatea Argentiniană de Medicină de Stres , explică faptul că activitatea fizică este un stimulent activ răspunsul hormonal pentru o mai bună adaptarea fizică și psihic .

Între 50% și 70% din activitatea aerobă sunt cele mai mari beneficii pentru stimulare din hormon de creștere, testosteron și scădere în rezistență la insulină ", Detalii Antonetti .

Hormoni, formare de bază

răspuns hormon Depinde de anumite caracteristici fizice, cum ar fi vârsta, sexul, sănătatea și greutatea. Acestea îndeplinesc diverse funcții, de la regulat temperatură corp, consolida mușchi , schimbare starea încurajare și chiar stimula metabolism .

Prin urmare, vom enumera 5 hormoni care sunt activate în corpul tău atunci când faci exercițiu și funcția pe care o îndeplinesc.

1. Hormonul antidiuretic. Este asociat cu absorbția fluidului în vezică. Producția sa crește cu 800% exercițiu , punctele Sonja Buvinic , de la Institutul de Științe Biomedicale din Universitatea din Chile . De aceea, atunci când luați între 40% și 50% din rutină, aveți senzația de a merge la baie.

2. Hormonul de creștere. Acest lucru este responsabil pentru creșterea volum de mușchi , oase și colagen. Acesta joacă un rol important în metabolism de grăsimi. Începe să separe în glanda hipofizară după 25 de minute de antrenament. Creșterea sa variază în funcție de durata, intensitatea, puterea fizică a atletului și anumiți factori de mediu.

3. Prolactina Institutele Naționale de Sănătate din Statele Unite subliniază faptul că nivelurile de prolactina acestea cresc temporar cu exercițiu . Este eliberat de glanda pituitară și este cunoscut pentru a reglementa creșterea și dezvoltarea glandelor mamare; producția de lapte la lactație, precum și metabolism din săruri. Funcționează ca a "Contraceptive" .

4. Endorfinele. Când a activitatea fizică intense și regulate, de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 60 de minute endorfine , substanță care crește starea bunăstare și de a reduce senzația de durere emoțională, explică un studiu al studiului Institutul Karolinska .

5. Vasopresina. Este recunoscută ca hormon autoritatea de reglementare a hidratare . Reglează senzația de urină pentru a evita deshidratare . Producția sa depinde de timpul, nivelul și tipul de exerciții, în plus față de condițiile fizice, sănătatea, vârsta și sexul.

Alți hormoni cum ar fi adrenalină și noradrenalinei acestea ajută la creșterea nivelului de glucoză din sânge. Măriți tensiunea arterială și fluxul sanguin; În plus, ele stimulează transpirația, precum și funcția musculară.

Nu este o exagerare să spun asta exercițiu Îmbunătățește regulat funcțiile fiziologice și performanța creierului. De fapt, un medicament minunat ", spune John Ratey, profesor asociat de psihiatrie la Harvard Medical School .

Pentru a obține beneficiile exercițiu este necesar să vă activați. Idealul este de a menține rutine de rezistență și aerob . De la trei la cinci sesiuni pe săptămână, care durează între 45 și 60 de minute. De ce nu începeți azi!

Medicina Film: CICLUL MENSTRUAL si OVULAŢIA - SEXUL vs BARZA (Aprilie 2024).