• Mai 22, 2024

Trăim într-o lume aglomerată și puțini oameni au prea mult timp pe mâini. Acest lucru face ca un stil de viață sănătos și gestionarea greutății să fie o provocare, deoarece necesită timp și efort. Deci, cum putem gestiona mai eficient greutatea în această lume ocupată în care trăim?

Deși este nevoie de timp pentru a pune în practică obiceiuri sănătoase de viață, investiția este imensă, ceea ce te face să simți că nu merită.
 

Economisiți timp și obțineți cifra

Folosind timpul pentru a găsi și a pregăti sau a cumpăra alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii ar trebui să facă parte și din stilul nostru de viață, cum ar fi periajul dinților. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să petreceți ore în bucătărie sau în sala de gimnastică. Iar câteva zile sunt cu siguranță mai puternice decât altele.

Iată câteva modalități de a economisi timp, dar mâncați în continuare sănătoși și faceți o activitate fizică regulată:

1. Mențineți alimentele de bază la îndemână pentru mese rapide și sănătoase. În casa noastră, putem face rapid salate, burritos de fasole și paste întregi de grâu cu sos roșu și legume pentru că încercăm să păstrăm ingredientele în casă.

2. Puteți găsi scuze pentru a merge în timpul zilei. Mergeți în timp ce vorbiți la telefon, după ce mâncați sau mai bine încă - până la și de la prânz. Mergeți să discutați cu un coleg în loc să trimiteți prin e-mail, parcul puțin mai departe - ați auzit asta înainte, dar ați încercat? Calorii arse se pot adăuga rapid.

3.  Cumpărați salate ambalate, legume congelate, conserve de fasole fără grăsimi, conserve de ton și alte alimente sănătos convenționale pentru o grabă.

4. Stabiliți un timp pentru a vă exercita sau alte activități fizice. Pune-o în partea de sus a programului dvs. obișnuit, este mai importantă decât orice altceva faci.
 

Medicina Film: Conferința nr. 2 cu planul de construcție MAGRAV/KFSSI Blueprint Teaching HD Session 2 (Mai 2024).