• Mai 4, 2024

Credeți că rutinele de exerciții sunt plictisitoare? În tine este cheia pentru a vă bucura de activitățile fizice după cum doriți și pentru a reduce posibilitatea abandonării acestora la un moment dat.

Potrivit unui studiu al Departamentul de Psihologie al Universității din British Columbia Aceasta sugerează că majoritatea oamenilor au o idee neplăcută doar ascultând cuvântul exercițiu, totuși, atunci când încep să-l practice, vor fi surprinși să se bucure de el în întregime.

Cu toate acestea, atunci când devine rutină, dezamăgirea oamenilor îi face să se lase, deci este important să găsiți motivații care vă fac să vă bucurați mai mult în fiecare zi, cum ar fi:

Distrează-te cu exercițiul!

1. Jocuri video Dacă sunteți unul dintre oamenii care vă plac aceste tipuri de atracții, este șansa dvs. să dobândiți un joc care vă încurajează să faceți activități fizice.
2. Rețele sociale Utilizați rețelele sociale ca motivator. Scrieți planul de exerciții prietenilor dvs. și permiteți-vă să vă încurajeze comentariile. Chiar și în zilele în care nu simți că o practicați.
3. Grupuri de motivare Unele aplicații pentru telefoane inteligente, rețele sociale sau în vecinătatea dvs. vă pot găsi activități distractive și sociale, de exemplu: o clasă de yoga în parc, drumeții și ciclism. Alatura-te!
4. Faceți-l însoțit. Potrivit informațiilor publicate de Huffington Post , atunci când practicați exerciții fizice cu un prieten sau cu partenerul dvs. veți avea mai multă distracție și nu veți simți efortul pe care îl depuneți. Chiar și poate fi un motivator pentru ambele.
5. Muzică după cum doriți Faceți o listă cu melodiile preferate, astfel încât să le puteți asculta în timpul exercițiilor fizice. Încercați să fiți muzică care vă umple cu energie și lăsați-i pe cei trist sau calm să se relaxeze.
6. Cursuri scurte Dacă sunteți unul dintre oamenii care au puțin timp să facă exerciții, puteți efectua rutine scurte, dar eficiente, care se concentrează asupra scopului pe care l-ați stabilit pentru dvs., fie că este vorba de câștiguri musculare sau de scădere în greutate.
7. Combinați exercițiile. Evitați să lăsați exercițiile cele mai dificile la început sau la sfârșit, cel mai bine este să mențineți un echilibru între cei care vă plac și cei care nu fac sesiunea mai plăcută și performanța dvs. mai eficientă.
8. Observați rezultatele. Când îți dai seama de progresul tău, îți dau mai multă dorință de a continua să exersezi. În plus, cu aceasta veți crește stima de sine și motivația.
9. Creați provocări Cei mai mulți oameni preferă să fie cei mai buni la ceea ce fac, așa că faceți provocări cu prietenii sau familia pentru a face formarea mai plăcută și mai eficientă. De asemenea, puteți crea un brand personal pentru a încerca să îl depășiți tot timpul.
10. Aflați ceva nou Când simțiți că rutina exercițiilor este plictisitoare, încercați să faceți ceva diferit de învățarea pilaților, a yoga, a mișcărilor plyometrice sau a altei activități care vă atrage atenția.

O investigație a Peninsula Colegiul de Medicină și Stomatologie , publicat în Știința și tehnologia mediului , sugerează că exercițiile în aer liber generează beneficii fizice și mentale pentru oameni.

Deci, dacă doriți să vă măriți energia, să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă simțiți exercițiu în orice moment, căutați un mediu plăcut pentru a vă exercita activitățile fizice.

Medicina Film: Șofer bătăuș parcat pe pista de biciclete (Mai 2024).