4 sfaturi pentru îmbunătățirea metabolismului

• Mai 3, 2024

După toate sărbătorile, este important ca oamenii să adopte un plan alimentar care să îi ajute să coboare greutate ; Cu toate acestea, este de asemenea important să existe o a metabolism optimă, care ajută la eliminarea excesului calorii în corp

metabolism Este definită ca o cheltuială energetică a corpului și are trei componente principale cum ar fi:

1. Nivelul de bază: Cheltuielile de energie ale unei persoane în repaus
2. Inducerea: Alimentele generează această cheltuială prin absorbție și digestie
3. Activitatea fizică: calorii arde prin practica exercițiu

Potrivit informațiilor publicate de Huffington Post, există mulți factori care determină rata metabolică a persoanei ca: înălțimea, dar sexul (metabolismul femeilor este mai lent decât cel al bărbaților), vârsta, mușchi sau unsoare corpul și DNA .

Cu toate acestea, vă puteți accelera metabolism cu aceste patru sfaturi simple:

1. Fii activ : practică o rutină pregătire de rezistență și cardiovasculară, de trei ori pe săptămână timp de 45 de minute. orice activitatea fizică care vă face să transpirați, vă va ajuta să pierdeți în greutate.
2. Somn profund : Ore de vis sunt foarte importante pentru a menține o metabolism optimă, deci încercați să dormiți între șapte și opt ore pe zi. Când o persoană nu se odihnește în mod corespunzător, își poate mări greutate , datorită modificărilor hormonale care apar în proces.
3. Metabolismul scade odată cu vârsta: În procesul de îmbătrânire , oamenii au de obicei o mică toleranță glucoză , rata metabolică bazală scade cu 20%, ceea ce înseamnă că contribuția caloric Necesar este mult mai puțin. exercițiu Masa musculară aerobă și mărită poate ajuta la îmbunătățirea acesteia.
4. mânca : Încercați să mâncați 5 sau 6 mese mici pe zi. Acest lucru va da organismului o sursă continuă de energie; În plus, împiedică excesul de greutate .

Amintiți-vă că este, de asemenea, foarte important să păstrați care conține apă la corp, deci este necesar să beți apă zilnic, deoarece lichidul elimină toxinele din organism și face ca rinichii să funcționeze corect. Și tu, cât de repede ai metabolismul tău?

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi

Medicina Film: Dieta cu suc de rosii - distruge celulita si te scapa de 4 kg in 7 zile (Mai 2024).