Trupul tău, dușmanul tău?

Adesea, lipsa informațiilor și a timpului, ne face să credem că dacă vom consuma jumătate din ceea ce mâncăm, vom pierde jumătate din ceea ce cântărește: atunci reducem porțiunile noastre, fără a lua în considerare starea generală de sănătate și cerințele zilnice de energie și nutrienți.

Potrivit Raúl Manrique Maidana , expert în tratamentul supraponderalității, obezității, sindromului metabolic și diabetului, dacă mâncați jumătate din ceea ce mâncați în mod normal, activați cel mai "puternic" sistem pe care îl are organismul dumneavoastră: sistemul de supraviețuire, care dă trei ordine precise corp.

1. Nu folosiți grăsimi. Deoarece micul dejun este ingerat, corpul caută să mențină "rezervă" de energie și acumulează grăsime.


2. Distrugeți țesuturile care consumă energie . Sub acest semnal, organismul în căutare de nutrienți dă naștere la catabolismul muscular (corpul "vă hrănește" mușchii) pentru a evita utilizarea grăsimilor; ceea ce provoacă pierderea puterii și a tonului.

3. Următoarele mese ingerate le transformă în grăsimi. Acest semnal este de a crește rezerva de energie, sub formă de grăsime.

 

Trupul tău, dușmanul tău?


Potrivit Manrique Maidana , mănâncă jumătate din ceea ce mâncați în mod obișnuit înseamnă "a-ți pune corpul împotriva obiectivelor tale". Când mecanismul de supraviețuire din corpul nostru este activat, metabolismul încetinește, există o șansă mai mare de efect de "rebound" și de fiecare dată când trebuie să mâncăm mai puțin pentru a menține greutatea dorită.

Educatori ai Universitatea Columbia De asemenea, ele indică faptul că nivelul de foame pe care îl experimentăm este fundamental pentru alegerea alimentelor și pentru timpul pe care îl consumați, motiv pentru care este important să adoptați obiceiuri sănătoase: o dietă echilibrată, timpul de masă și activitatea fizică.

Restricționarea unui grup de alimente sau porțiuni consumatoare care sunt prea mici nu este o opțiune. Amintiți-vă că obiectivul real de a pierde în greutate ar trebui să fie menținerea sănătății fizice și mintale. Nu vezi mâncarea ca dușman!