• Mai 4, 2024

Majoritatea specialiștilor subliniază faptul că 30 de minute de exerciții pe zi sunt suficiente pentru a menține sănătatea optimă și a ajuta la scăderea în greutate; Dar există opțiuni de formare care sunt distractive și motivate să continue?
 

la Osama Hamdy, director medical al Programului Obezității Clinice la Centrul de diabet zaharat Joslin în Boston, amânarea acestei jumătăți de oră în 10 minute dimineața, după-amiaza și seara, are același efect, cu singura diferență că oamenii sunt mai ușor de a efectua activitate fizică și, prin urmare, au mai puține șanse de a renunța pentru ea

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Uitați stresul și distrați-vă cu exercițiile fizice

La revedere la clasic!

În zilele noastre există o mare varietate de antrenamente care depășesc exercițiile clasice: alergarea, înotul, ciclismul și greutățile. Pentru a integra o doză de sport în ziua dvs., vă prezentăm 4 cursuri care sunt distractive și originale:

1. Karaoke-yoga. Creat de instructor Jennifer Pastiloff , în Los Angeles, își propune să ofere toate proprietățile yoga: echilibrul minții și corpului. Motivația și îmbunătățirea stării de spirit care produce cântatul. Este un antrenament care încearcă să genereze bucurie.

2. JumpLife. Foloseste trambulina ca baza. În plus față de obținerea corpului dvs. de energie, tonurile și ajută rapid la arderea caloriilor, deoarece necesită efort în mușchi.

3. Forța Stiletto. S Exigibil și îndrăzneț, această activitate fizică este ultimul în fitness. Prin această metodă se execută mișcări specifice, în special ridicarea picioarelor în ritmul muzicii. De asemenea, în clase, puteți include exerciții Pilates pentru a lucra apoi la flexibilitate, mergând mână în mână cu cântecul momentului

4. RipSurfer X. Combinați mișcările de yoga, exercițiile de forță și cardio rutina, toate printr-un surfboard plasat într-un studio sau o sală de gimnastică. În plus față de a vă ajuta să piardă în greutate cu acest antrenament vă puteți perfecționa echilibrul. Încearcă!

Pentru ca un exercițiu să fie eficient, nu numai că aveți nevoie de el pentru a fi de preferat, este necesar să fie consecvent. Rețineți că, cu fiecare activitate pe care o faceți, va fi un pas pentru o nouă schimbare de viață.