• Mai 15, 2024

rănire atunci când faci exercițiu Acestea apar, de obicei, din cauza supraexpirării, a tehnicii de sărăcie sportivă sau atunci când nu există o încălzire anterioară. Deși nu toate pot fi împiedica , dacă există o modalitate de a reduce riscul.

Gilberto Franco , coordonator al Centrul Medical Sportiv , explică faptul că cele mai frecvente leziuni sunt: contracturi , distensie și rupe musculare.

contracturi

Se intampla cand muschii sufera suprasarcină , este slab sau în aceeași poziție timp de câteva minute. Deși nu este o vătămare gravă, există disconforturi care fac dificilă mișcarea.

Pentru a reduce efectul acestuia, se recomandă aplicarea căldurii în zona contractura , să vă odihniți zile, să nu faceți activitatea fizică , sport și masaj antiinflamatorie .

Tulpină musculară

Este întinderea de peste mușchi , fără a ajunge la pauză. Este dureros iar zona afectată devine inflamată. În acest caz, se recomandă odihna.

Lacrimă musculară

Aceasta este spargere (parțială sau completă) a fibrele musculare . În cazuri extreme poate provoca sângerări interne.

Când este ușoară, se recomandă odihna, gheața aplicată pe partea afectată și exercițiile de întindere. Dacă mișcările moderate, izometrice sunt recomandate pentru tensionarea mușchiului.

Atunci când există o pierdere a funcției musculare, terapia prin electrostimulare este necesară pentru a relaxa mușchiul.

Idealul este să aveți condițiile potrivite pentru a le îndeplini exercițiu . Este recomandat să fiți hidratat, de preferat dimineața, să purtați hainele potrivite și încălțămintea pentru sport.