• Mai 4, 2024

Ati pierdut greutatea si simtiti ca aveti pielea ramasita? Nu vă faceți griji, dacă adoptați o activitate fizică ca obișnuință, puteți recupera tonul din corpul vostru; Există chiar și exerciții împotriva fanteziei care vă pot ajuta repede.

Conform informațiilor publicate în Huffington Post , secretul de a arde grasimea si tonul corpului in acelasi timp este trainingul de forta, deoarece accelereaza metabolismul si arde calorii.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 6 beneficii uimitoare ale exercițiilor fizice

Intrați în formă acum!

Pentru a intra în formă, trebuie doar să faceți niște exerciții de întindere, să le puteți însoți cu muzică și să le faceți ca un circuit timp de 30 de minute, aveți nevoie doar de gantere și de o minge de medicament. Cunoașteți-i!

1. Șopârlă cu minge . Lie în poziția șopârlă, dar puneți-vă mâinile pe bilele medicamentului și încercați să mențineți echilibrul. Acordați-vă abdomenul de fiecare dată când mergeți în sus și în jos.

2. Deplasări cu greutăți. Stați în poziție verticală cu un picior în față și în spate; Prindeți greutățile cu mâinile și puneți-le pe talie. Înclinați-vă torsul înainte și întindeți-vă brațele la glezne.

3. Șopârlă laterală Porniți în poziția șopârlă, cu picioarele împreună și cu mâinile deschise la înălțimea umărului. Flexi bratele și coborâți torsul fără să atingeți podeaua. Acum, extindeți-vă brațele, în același timp, transformați corpul într-o parte și întindeți unul din brațele de deasupra capului. Reveniți la poziția șopârlă.

4. Arme cu gantere. Ridicați-vă drept, luați ganterele și flexați-vă brațele la înălțimea pieptului. Ridicați-vă mâna dreaptă, în același timp, când flexați piciorul stâng. Reveniți la poziția inițială și alternativă.

5. recuperări . Luați bilele de medicamente. Stați drept cu picioarele împrăștiate și cu mâinile deasupra capului. Flexați-vă picioarele în același timp când loviți mingea pe podea. Reveniți la poziția inițială.

6. Squats cu minge medicament. În următorul videoclip, Carlos Velázquez, antrenor de formare intensivă Orașul Sport , vă arată un exercițiu de întindere împotriva fanteziei.

7. Întindeți pe scaun . Stați pe scaun drept. Traversați piciorul stâng, în timp ce întoarceți trunchiul spre dreapta, reveniți la poziția de plecare. Alterați cu fiecare picior și o parte.

Amintiți-vă că trebuie să vă păstrați corpul bine hidratat, astfel încât pielea să-și recapete tonul; În plus, se completează cu o dietă echilibrată, fără grăsimi și zaharuri. Și tu, cum termini cu delicatețea?
 

Medicina Film: Cel mai dragut cover intalnit de mine pana acum este baff baby dool (Mai 2024).