5 beneficii de încălzire fizică

• Mai 2, 2024

Acest lucru servește la "literal" încălzirea corpului la activități sportive ce se va face Încălzirea vă oferă multe beneficii, printre care:

1. Relaxați-vă mușchii astfel încât să nu vă simțiți tensionați 2. Ridicați ritmul cardiac corect 3. Accelerați impulsurile nervoase, îmbunătățind reflexele 4. Trimiteți sânge oxigenat muschilor 5. Creșteți flexibilitate și mobilitatea articulații , ceea ce reduce riscul de suferință rănire

Într-un interviu cu Arli Lifshit , instructor jazzercise, observă că încălzirea ar trebui să dureze 10-20 de minute: "Ar trebui să fie suficient de puternică pentru a crește ritmul cardiac și pentru a pregăti mușchii care vor fi utilizați în timpul activității."

Iată un exemplu în care puteți face acest lucru, fără a uita că încălzire anterioare și întinde, La sfârșitul rutinei tale sportive, este esențial să îți îmbunătățești calitatea vieții și să ai grijă de mușchii și articulațiile tale:

Cheia pentru a avea un stil de viață sănătos este de a efectua pregătire în funcție de starea dvs. fizică și mergeți cu experți care pun rutine care vă permit să vedeți și să vă simțiți mai bine. Se încălzește și se întinde o parte din rutina exercițiului dvs.? Știți că articulațiile sunt în pericol?

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi

Medicina Film: Incalzirea. Cand? De ce? Cum? (Mai 2024).