Mâncați din plictiseală?

• Mai 7, 2024

Alimentele pot deveni una dintre cele mai mari plăceri ale vieții, mai ales atunci când alegeți acele alimente care vă plac sau sunt considerate "alimente interzise", lucru serios fiind atunci când începeți să mâncați plictiseală doar pentru a vă oferi plăcere.

Mâncarea este mai mult decât hrănirea fiziologică. Trebuie avut în vedere că hrănirea nu depinde doar de cât de mult foame avem, ci de relația anterioară pe care o avem cu alimentele și cu condițiile sociale în care sunt consumate, potrivit feedacion-sana.org

La rândul său, plictiseală este un gol care cauzează o lipsă de sens în fața relațiilor noastre cu mediul și cu oamenii, pe care de obicei avem tendința de a umple cu alți substituenți care acționează ca paliative temporare. Cele mai frecvente dintre acestea sunt alimentele.

Mâncarea pare să liniștească această amenințare a timpului liber, a goliciunii, a nimicului de făcut; care este, de la plictiseală . Prin urmare, mănâncă din plictiseală este de a da un sens acestui timp liber, dar este periculos atunci când se formează un cerc vicios: plictiseală-anxietate și stres; Ezit-vinovăție-anxietate și stres.

Amintiți-vă că consumul emoțional este folosirea mâncării ca o modalitate de a face față emoțiilor, în loc ca o modalitate de a calma foamea. Acesta este cazul plictiseală .

Pentru a preveni consecințele viitoare prin consumul emoțional, în acest caz prin plictiseală , este esențial să urmați câteva dintre următoarele recomandări care vă vor ajuta să identificați dacă faceți acest lucru:
 

1. Recunoașteți tiparele de alimentație. Se potrivesc cu ele plictiseală ? Există o vreme în ziua când sunteți întotdeauna plictisit?
 

2. Uită-te dacă chiar ți-e foame. Întreabă-te, pe o scară de la unu la zece, cât de foame ești. Dacă răspunsul este de șapte sau mai multe, puteți mânca ceva. În caz contrar, țineți apăsat până când doriți să vă hrăniți.

3. Evitați să aveți alimente în cameră . Întotdeauna mănâncă la masa de luat masa. avea snacks-uri Ele pot fi o ispită.

Încercați să vă modificați obiceiurile de viață, să ieșiți din rutină și să fiți interesați de activități noi care vă mențin întotdeauna în mișcări fizice și mentale constante, pe lângă faptul că vă oferă satisfacție și plăcere să le realizați. Nu uitați că puteți spune întotdeauna pe cineva cum vă simțiți, astfel încât să puteți întotdeauna să vă confruntați cu problemele. Nu ezitați să cereți ajutor.

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook

Medicina Film: Alimente care Reduc Pofta de Mancare (Mai 2024).