• Aprilie 29, 2024

Metoda Pilates urmărește să genereze o dezvoltare coordonată între minte, corp și spirit prin mișcări naturale sub controlul strict al voinței. Cu toate acestea, are beneficii care includ arderea grăsimilor, întărirea mușchilor și îmbunătățirea sănătății.

Conform unui studiu realizat de Universitatea din Las Palmas de Gran Canaria și publicat de Medicină și știință în sport și exerciții, a arătat că practica terapiei cu Pilates sau a pilaților în mașină ajută la creșterea mușchilor peretelui abdominal, eliminând asimetriile sau anomaliile.
 

Model corp!

Nu toate tipurile de Pilates au aceleași beneficii, iar unele sunt mai eficiente în ceea ce privește arderea caloriilor. Aici oferim trei metode care, potrivit experților, sunt cele mai bune pentru a elimina celelalte kilograme:

1. Aquapilates. Este o modalitate care transportă metoda Pilates la piscină, ajută la îmbunătățirea poziției corpului, întărește mușchii și arde calorii suplimentare, potrivit experților Pilates de către Divina Pastora Seguros și membru al Asociației Naționale a Formatorilor din Pilates (ANEP), Claudia Giani. Această rutină previne leziunile viitoare, deoarece în apă organismul nu suportă propria greutate și mobilitatea sa se desfășoară cu puțină rezistență sau efort.

2. Arderea calcitului Pilates. Folosim masa de sari ca element principal al clasei, iar 70% din sesiune este dedicata muncii aerobice (activitate intensiva medie sau scazuta si durata lunga, unde organismul trebuie sa arda hidrati si grasimi pentru a obtine energie prin oxigen ). Restul clasei includ exerciții variate care vizează tonifierea mușchilor. la Ángel Linares, antrenor al metodei Pilates, Aceasta este metoda ideală pentru a obține arderea progresivă a grăsimilor.

3. Reformatorul Pilates. Prin respirație și concentrare se realizează o stare de relaxare globală, care permite eliminarea stresului și a tensiunilor musculare și a rigidității. In plus, aceasta divizare a Pilates permite o munca mai mare in muschi cu ceea ce arde mai multe calorii.

Pentru ca un exercițiu să fie eficient, este necesar să îl faceți cel puțin 30 de minute pe zi. În plus față de a vă ajuta înfățișarea, o activitate fizică vă va face să vă simțiți mai bine în interiorul și în afară. Încearcă!