• Aprilie 25, 2024

Inceperea unei diete este simpla, dar prelungirea ei pe termen lung se refera la ceva care pentru multi este total "imposibil". De ce? Cauza este în relația de deprivare-hormon, așa cum este sugerat de un studiu publicat în New England Journal of Medicine.

Restricția de a ingera unele alimente cauzează modificarea nivelelor hormonale, în special a celor care reglează apetitul; adică exacerbează răspunsul emoțional la alimente ", afirmă de cercetare.

Poți!

Deci nu renunți la tine dietă , și "aruncați efortul departe", vă oferim obiceiurile care vă vor ajuta să obțineți și să vă mențineți greutatea. Verifică lista!

1. Deveniți un cunoscător

la Barb Stuckey, autor al Testează ce pierzi , cel mai bun mod de a găsi entuziasmul cu privire la consumul alimentar sănătos este de a transforma experiența într-o cunoaștere. Lăsați mâncarea să fie o degustare: de exemplu, alegeți diverse alimente verzi și le vedeți degustându-le puțin câte puțin. Acest lucru vă va permite să apreciați nuanțele care vă plac mai mult.