5 sfaturi pentru a vă menține greutatea ideală

• Mai 1, 2024

Unul dintre cele mai dificile lucruri pentru o persoană este de a urmări a dietă sănătoși și păstrați-vă greutatea ideală . Prin urmare, este necesar să urmați câteva strategii pentru a fi subțiri fără a trebui să recurgeți la diete stricte. GetQoralHealth Ea vă spune care sunt cele mai bune.

1. Controlul emoțiilor: Oamenii de știință din Universitatea din Alabama , au descoperit că persoanele care mănâncă din cauza emoțiilor lor sunt de 13 ori mai multe sanse de a fi excesul de greutate . Dacă aveți o problemă emoțională, nu vă refugiați în mâncare, puteți merge cu prietenii, meditați, faceți exercițiu sau efectuați orice fel de activitate care vă împiedică să vă gândiți la mâncare. Pentru a avea o relație sănătoasă cu alimentele, Chef-yoghinul Mariano Garcés recomandă aceste sfaturi:

2. Alimente de casă: Adoptați obiceiul de a pregăti alimente la domiciliu. Concina cu alimente sănătoase și nutritive. Puteți face feluri de mâncare pentru a vă oferi două până la trei zile, ceea ce va face o diferență în dietă și în greutate.

3. Înregistrați-vă greutatea: Dacă ați pierdut deja greutatea, pentru a nu-l recupera, este esențial să continuați să nu o recuperați. Faceți o rutină în fiecare zi în același timp pentru a înregistra kilogramele care marchează soldul. Acest lucru vă ajută să vă mențineți subțire și motivați de îngrijirea corpului și alimentației.

4. Numărați caloriile: Aflați despre suma de calorii și ingrediente pe care fiecare mâncare le are, cel puțin componentele de bază. De asemenea, efectuați exercițiu cel puțin două sau trei zile pe săptămână ca o completare pentru a vă menține greutatea ideală .

5. Planul de achiziție: O anchetă efectuată în cadrul Universitatea din Harvard că persoanele care cumpără în avans au o dietă mai sănătoasă. Cheia este să faceți o listă de cumpărături și să creați un meniu săptămânal, astfel organizați mesele, cantitățile și varietatea care vă ajută să vă mențineți greutatea.

Un alt mod de a vă menține greutatea este că înainte de a consuma orice fel de mâncare, faceți o pauză și analizați mâncarea din fața dvs., astfel puteți stabili dacă este sănătoasă sau nu. Și tu, cum îți menții greutatea?

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth