5 exerciții în timpul gătitului

• Mai 2, 2024

Gătitul este o activitate pe care o faceți frecvent; pregătiți micul dejun, prânzul și cina, din acest motiv este ideal să faceți acest timp pentru a vă exercita și pierde in greutate . Pentru ao realiza GetQoralHealth îți recomandă cinci pregătire pentru pierde in greutate în timp ce gătiți.

1. În timp ce alimentele se dezghetează: Când veți dezgheța orice fel de mâncare în cuptorul cu microunde, profitați de ocazie să stați într-o poziție de bord cu brațele întinse și picioarele să vă țină corpul. Începeți să faceți acest lucru timp de 30 de secunde și creșteți treptat timpul. Cu asta exercițiu tonuri abdomen, spate, brațe și picioare.

2. Șopârle: Ia niște brațe și umerii de la atac de cord a face push-up-uri în bucătărie. Puneți mâinile pe mașina de spălat vase și întindeți picioarele. Pune-ți greutate pe brațele tale în formă de șopârlă și țineți poziția pentru câteva secunde. Aceasta exercițiu Este ideal în timp ce spălați vasele.

3. Utilizați cuptorul: Consolidați-vă fesele și picioarele atunci când faceți o ghemuire atunci când puneți o farfurie în cuptorul aragazului. De fiecare dată când te duci să verifici gatirea vasului, fă asta exercițiu și încercați să țineți poziția pentru câteva secunde. Nu uitați să vă țineți spatele drept pentru a nu vă răniți.

4. Ridicați picioarele: Sculpta glutes și picioarele în timp ce pregătiți un smoothie. Țineți partea superioară a mixerului cu o mână, în timp ce echilibrați cu un picior, iar celălalt faceți un unghi de 90 de grade. Încercați să ridicați piciorul la tavan. Nu uitați să vă țineți spatele drept.

5. Timp de curățare: Dacă lichidul se varsă pe podea, coborâți genunchii și lucrați picioarele într-o poziție "înfundată". Țineți poziția până când ați terminat curățarea.

Specialiștii recomandă să faceți această rutină sub forma unui circuit, astfel arzi mai mult calorii în mai puțin timp. Nu uitați să rămâneți hidratat în timpul sesiunii pregătire . Mult noroc!

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth