Slimming cu Step Fitness

• Aprilie 29, 2024

Dacă tot nu reușiți să îndepliniți scopul de a scădea aceste kilograme în plus, deoarece nu aveți timp să mergeți la o sală de gimnastică. Nu vă faceți griji! Sunteți în timp pentru ao realiza. GetQoralHealth sugerează următoarea rutină acasă pentru a-ți recupera figura și a-ți îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.

Ce material aveți nevoie?

• Pasul
• Drumuri (1/2 kg)
• Haine confortabile

1. Înainte de a începe rutina, o încălzire anterioară este importantă. Împingeți brațele și picioarele înainte și în lateral. Inspirați adânc și expirați prin gură.

2. Rutina începe. Mergeți în sus și în jos pe treaptă, în același timp mișcați brațele ca și cum ați fi marș. În timpul întregii rutine, nu vă opriți să vă mișcați brațele. Aceasta este exercițiu De bază. Repetați de 20 de ori.

3. Ridicați un picior într-unul dintre colțurile treptei și ridicați-l pe celălalt cu genunchii îndoiți. Repetați timp de 5 minute.

4. Înapoi la exercițiu de bază pentru a recupera energia fără a pierde ritmul. Urcați cu un picior în pas în timp ce întindeți piciorul pe cealaltă parte orizontal, cu brațul îndoit spre talie în fiecare întindere. Faceți 30 de mișcări.

5. Pentru a exercita fesele, un picior se ridică până la centrul treptei și celălalt este tras înapoi în timp ce brațele sunt de asemenea întinse ca și cum ați fi primit o minge de volei. Continuați cu marșul.

În următorul videoclip Monica Sancio sugerează cum să lucrați cu gantere pentru a întări brațele:

6. Pentru a obține mai multă condiție, faceți sări mici cu picioarele împreună pe fiecare parte a treptei. Realizați mai multe repetări. Nu vă opriți brusc pentru a nu afecta inima.

Pentru a obține rezultate excelente, exersați-le pregătire pentru aproximativ 50 sau 60 de minute, deoarece grăsimile încep să ardă după 40 de minute. Alegeți melodiile preferate pentru a face această rutină mai distractivă.

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook

Medicina Film: Aerobic Dance Workout For Beginners Step By Step 2 (Aprilie 2024).