• Mai 19, 2024

Modificările articulare și musculare, naturale în timp, pot complica în continuare artrita reumatoidă la cei care suferă, astfel că este deosebit de important să se efectueze o activitate fizică sau exerciții pentru îmbunătățirea calității vieții, acordul cu specialiștii din Colegiul American de Reumatologie.

În acest sens, exercitarea corectă ajută la reducerea durerii și rigidității generate de artrita reumatoidă, în plus față de menținerea articulațiilor în mișcare, crește sau menține forța musculară și crește rezistența. Exista trei tipuri de exercitii care sunt folosite pentru a ajuta la artrita:

1. Alungirea sau gama de exerciții de mișcare ajută la menținerea mișcării articulațiilor și la ameliorarea rigidității.
Exercitiile de intarire ajuta la mentinerea sau cresterea fortei musculare.
3. Exercițiul aerobic ajută la menținerea rezistenței, întărirea inimii și a plămânilor și scăderea oboselii.

Top 5 exerciții

Prin urmare, prezentăm câteva dintre cele mai bune exerciții pentru persoanele cu poliartrită reumatoidă:

1. Mergeți Este o formă excelentă de exerciții cardiovasculare, care se poate face aproape oriunde. Începeți încet pe un curs plat. Pe măsură ce construiți forță și rezistență, vă puteți mări timpul și chiar puteți încerca un teren diferit, cum ar fi versanții.

2. Yoga . Disciplină ideală pentru relaxare prin concentrare și respirație, astfel încât poate contribui la îmbunătățirea flexibilității articulațiilor rigide și la eliminarea tensiunii. Unele posturi pot provoca disconfort pacienților cu poliartrită reumatoidă, deci este necesar să aveți îndrumarea unui instructor pentru a efectua modificări.

3. Ciclism . Efectuarea sau ieșirea pe bicicletă este un exercițiu aerobic cu impact redus care îmbunătățește forța articulațiilor și a șoldurilor, precum și întărirea inimii. De asemenea, permite rezistența să funcționeze treptat.

4. Exerciții de apă . Apa este un mijloc excelent de a efectua activități fizice cu impact redus, de la o sesiune de înot ușor, la fitness sau yoga, mai ales dacă se practică cu o temperatură caldă, care servește ca terapie pentru mușchi.

5. Tai chi. Exercițiile acestei discipline sunt recomandate deoarece mișcările de respirație sunt de obicei foarte moi și cu impact redus, ceea ce evită leziunile. În plus, crește flexibilitatea, întărește mușchii, dezvoltă echilibrul și îmbunătățește intervalul de mișcări.

Este important ca, înainte de a practica orice tip de exercițiu cu poliartrită reumatoidă, să consultați atât un medic specialist, cât și un instructor certificat, pentru a obține rezultatele dorite și pentru a avea un plan personalizat.

Medicina Film: Top 5 exercitii pentru partea interioara a pieptului (Mai 2024).