• Mai 2, 2024

Nu mai aveți energie pentru a-ți desfășura activitățile sau te simți rău sau epuizat? În mâinile tale este soluția pentru problemele tale. Stilul tău de viață se reflectă în sănătatea și starea ta de spirit, deci e timpul să adopți obiceiuri sănătoase.

Potrivit unui studiu realizat de companie Regus și Institutul mexican de securitate socială, Mexicul are cele mai multe cazuri de stres de lucru, care dăunează sănătății și reduce speranța de viață.

Chiar și în informațiile publicate de Huffington Post , mai mult de 90% dintre boli sunt legate de stres. Prin urmare, este timpul să analizați toate suferințele și să adoptați obiceiuri sănătoase care vă prelungesc viața.

Înveselește-te și fii în stare bună de sănătate!

1.- Distrați-vă. Du-te afară, umblă și respiră pentru a umple plămânii cu oxigen. Această acțiune vă va relaxa mintea, vă va forma corpul și va reduce stresul pentru a vă bucura de viață.

2.- Bucurați-vă de familia ta. Timpul petrecut cu cei dragi este esențial pentru întărirea legăturilor emoționale. Jucați-vă împreună cu copiii dvs. și încercați să separați activitățile de lucru de cele personale.

3.- Mâncați cu moderatie. O dieta echilibrata va va ajuta sa slabiti si sa evitati bolile cronice degenerative cum ar fi diabetul si obezitatea. Bucurați-vă încet mâncarea și folosiți plăci mici pentru a mânca porțiunile potrivite.

4. - A dormi bine. Persoanele care dorm mai puțin de șapte ore au un risc mai mare de boli respiratorii, cum ar fi gripa sau frigul.

5.- Îmbunătățiți-vă stima de sine. Specialiștii din Universitatea din Londra ele ne asigură că starea de spirit afectează sănătatea noastră. Gândurile negative vă afectează stima de sine și generează o vulnerabilitate la boli, cum ar fi depresia, anorexia și insomnia.

6.- Timp dedicat pentru tine. În multe ocazii, oamenii uită nevoile lor de a participa la cele ale altora, acest lucru nu este sănătos, deoarece afectează în mod direct starea dumneavoastră mentală și fizică. Faceți ceva ce vă place cel puțin o dată pe săptămână pentru a recupera energia.

7.- Opriți televizorul. Aceasta este una dintre principalele declanșatoare ale stilului de viață sedentar, a obezității și a diabetului. Reduceți această activitate și alegeți ceva cu mai multă mișcare, cum ar fi o plimbare, udarea plantelor.

8.- Reducerea alimentelor procesate. Acestea conțin sodiu, zahăr și grăsimi saturate în cantități mari, care vă pot afecta sănătatea cardiovasculară.

9.- Hrănește-te. Apa vă ajută să aveți un corp fără toxine, piele radiantă și fără impurități. Nu așteptați până când vă veți însetat, beți două litri pe zi.

10. - Conștient de gâtul tău. Elimină tensiunea musculară în această zonă a corpului cu exerciții de întindere. Cu aceasta veți simți o ușurare fizică și mentală.

11.- Așezați plantele în casă. Plantele găsite în interiorul locuințelor contribuie la reducerea iritării ochilor, a nivelurilor de stres și a îmbunătăți concentrarea, productivitatea și motivația personală.

Cu aceste obiceiuri sănătoase vă veți prelungi viața, vă veți îmbunătăți starea de spirit și veți reflecta o atitudine pozitivă față de ceilalți. Nu lăsați lenea sau rutina să vă reducă calitatea vieții. Bucurați-vă de tot în jurul vostru la maxim!
 

Urmăriți-ne pe@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth pe Facebook,pinterest și înYouTube

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.?Înscrie-te cu noi