• Mai 16, 2024

Menținerea obiceiurilor sănătoase este esențială pentru a obține sănătate, pentru a evita bolile, a avea energie și pentru a avea o greutate sănătoasă, dar,Ce să mănânci pentru a fi sănătoși?

Într-un interviu pentru GetQoralHealth , antrenorul în mâncare Tatiana Solana Vă prezint câteva alternative, astfel încât, încetul cu încetul, să începeți să înlocuiți alimentele cu alții care vă ajută să obțineți sănătate și frumusețe și, cu aceasta, vă creșteți starea de bine.

Întotdeauna am crezut că înainte de a elimina lucrurile trebuie să le încorporați pe alții, astfel încât impactul să nu fie puternic și să îl asimilezi într-adevăr pe termen scurt, mediu și lung ".

În acest sens, Solana afirmă că primul obicei pe care îl putem crea este să spunem da mic dejun :

Putem începe să încercăm lucruri diferite. De exemplu, dacă consumăm de obicei cereale, putem paria pe fructe sau legume dimineața și adăugăm lapte sau orez de migdale; Are gust delicios, este proaspăt și cu puțină gheață este o bucată perfectă. "

Departe de ceea ce se poate crede, Tatiana spune că smântânile din fructe sau legume vă umple, datorită tuturor substanțelor nutritive, mineralelor și fibrelor pe care le conțin, astfel încât să rămâneți mult mai mulțumiți.

Do și Dont

Potrivit antrenorului alimentar, ar trebui să înceapă să suprime dietă alimente precum cârnații, nu contează dacă este vorba de șuncă de sân sau de curcan, etc:

Oamenii cred că pieptul este delicios, dar orice cârnat Este letală. Acestea sunt deșeurile de carne; este cea mai rea calitate și nu te îngrijește în nimic ".

Pe de altă parte, un aliment care ar trebui să fie în dvs. dietă ele sunt peștele albastru, cum ar fi de exemplu somonul, deoarece acestea sunt bogate în Omega 3 și 6, vă întăresc memoria, sunt ușoare, vă îmbunătățesc digestie Și dacă adăugați la toate acestea că sunt marinate cu usturoi, lămâie etc., ele vă întăresc și mai multsistemul imunitar .

Un alt produs pe care ar trebui să-l opriți să mâncați este sare de masă și înlocuiți-l cu sare marină sau cu apă organică, care are mineralele pe care organismul dumneavoastră le are nevoie fără a vă deteriora arterele sau care vă afectează inima.

Oamenii ar trebui să știe că sarea de masă este un experiment chimic care ne va face rău și provoacă o infinitate de boli, ceva care nu se întâmplă cu sarea marină ".

Un alt sân în dieta dvs. este că aroma preparatelor dvs. cu usturoi, ghimbir sau turmeric, care, pe lângă faptul că oferă un gust bun alimentelor, vă va ajuta să metabolizați mai bine grăsimile și să vă reglați sistemul nervos și digestiv ".

Pentru Tatiana, când îți dai "șansa" de a genera aceste schimbări, câștigi energie și experimentezi ceea ce este cu adevărat să trăiești fără inflamație și că pielea dumneavoastră este rehidratată:

Cel mai îngrijorător lucru este că oamenii se obișnuiesc cu durerea; pentru a avea burta umflată, să nu țineți capul, să vă simțiți leneși sau să trăiți cu constipație; dar adevărul este că putem schimba totul prin alegerile noastre alimentare ".

Și dacă începeți să încercați alte produse fără lactoză, cum ar fi laptele de migdale, tofu sau iaurtul de soia, veți observa cum veți reduce perioadele de colită și gastrită , provocate de stres . Ce schimbări veți face? Pentru a afla mai multe și pentru a avea o nouă opțiune sănătoasă, introduceți teren de la medicul de sănătate   unde puteți cumpăra produse sigure pentru dvs.