Cereale și iaurt benefice pentru sănătate

• Mai 21, 2024

Luați în fiecare dimineață o dietă completă și echilibrată, inclusiv cereale și lactat , este fundamentală pentru a face față zilei plină de energie, a declarat absolventul în Nutriție, Juan Gabriel Tenorio Cortez , Șef de Nutriție al Spitalul General al Zonei (HGZ) nr. 30, din Institutul mexican de securitate socială (IMSS).

În acest sens, Tenorio Cortez a comentat: "Este esențial să se includă cereale , cum ar fi grâul, porumbul, ovăzul, orezul și produsele derivate din ele în mesele noastre, deoarece sunt o sursă importantă de hidrati de carbon , vitamine și minerale . iaurt Este o bună alternativă de a consuma lapte când ai întrebări digestiv Nu se poate face în mod normal. "

incorpora cereale la micul dejun, a spus Tenorio Cortez, permite obținerea unei cantități mari de energie pentru organism, deși dieta nu trebuie să se bazeze exclusiv pe ele, chiar și atunci când este combinată cu un produs lactat: "Pentru ca micul dejun să fie echilibrat, trebuie să existe produse lactate (cum ar fi iaurtul), cerealele, fructele și legumele, carnea și derivații săi și zaharurile pot fi incluse, dar în cantități moderate ".

Unele consecințe ale micului dejun sau al diminuării acestuia, a precizat șeful Nutriției din numărul 30 al HGZ, sunt starea proastă, lipsa de concentrare și performanța fizică și intelectuală slabă, din cauza lipsei de glucoză.Ia micul dejun ridică nivelul zahăr acestea devin energie, care ajută organismul să funcționeze mai eficient. Performanța zilnică se îmbunătățește cu o micul dejun , deoarece ajută la memorarea, concentrarea și învățarea:

"Chiar și o grămadă de cereale poate fi considerată o opțiune bună de a obține energie, atunci când nu există posibilitatea de a consuma un mic dejun adecvat pentru activitatea zilnică, însoțită de un iaurt redus în grăsimi", a spus Tenorio Cortez.

Medicina Film: seminte de in (Mai 2024).