Ardeți calorii în 10 minute

• Aprilie 30, 2024

Pentru a-ți pierde greutatea și a-ți sculpta figura, nu ai nevoie de mult timp de antrenament. Trebuie doar să faceți pregătire corect să ardă calorii și tonul sus mușchi . GetQoralHealth sugerează această rutină să ardă calorii și definiți abdomenul în 10 minute.

1. foarfece: Stați în picioare, săriți și aduceți piciorul stâng înainte și piciorul drept înapoi, în același timp ridicați brațul drept sus și stânga în jos. Deplasați mișcarea foarfece cât mai repede posibil. Faceți 20 de repetări.

2. Tabel: Într-o poziție de bord, reîncărcați antebrațul stâng. Deplasați-vă înainte cu antebrațul drept și așa mai departe. Faceți 5 plimbări.

3. Masa laterală: Stați într-o poziție de bord cu brațele drepte și cu picioarele împreună. În această poziție aduceți genunchii la piept și reveniți la poziția inițială. Faceți această mișcare repede. Faceți 10 repetări.

4. Squats: Stați cu brațele pe cap. Flexi genunchii. În această poziție el sare înainte și se întoarce la poziția de plecare cu un salt. Faceți 20 de repetări.

5. Pedale: Stați cu genunchii îndoiți spre piept, ridicați picioarele și păstrați echilibrul pe fese. Îndoiți coatele pe laturi. Extindeți piciorul drept și apoi partea stângă. Faceți mișcarea repede. Faceți 20 de repetări.

Pentru a obține rezultate eficiente, efectuați pregătire în mod succesiv, se află doar între ei timp de două minute. Nu uitați să rămâneți hidratat în întreaga rutină. Mult noroc!
 

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth