• Aprilie 27, 2024

De câte ori pe săptămână crezi că te ridici pe piciorul stâng, pentru că nu te aștepți ca nimic să devină realitate? Poate că nu este din cauza norocului, ci a lucrurilor pe care ar trebui să le eviți dimineața și care vă distrug ziua.

Potrivit diferitelor studii, există obiceiuri care iti iau energia si impactul sănătate fizice și emoționale, cu toate acestea, aveți soluția în mâinile dvs., trebuie doar să le identificați și să creați un plan pentru a le schimba.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 6 sfaturi pentru a pune capăt stresului de dimineață

Evitați-le și îmbunătățiți-vă calitatea vieții!

1. Te ascunzi de razele soarelui . Dacă tot ce puteți vedea dimineața este întunericul perdelelor dvs., poate ar trebui să le deschideți astfel încât razele soarelui să intre. Potrivit unui studiu realizat de Școala de Medicină Feinberg din cadrul Universitatea Northwestern arată că persoanele care primesc mai multă expunere la soare dimineața au un indice de masă mai mic.

Cu numai 20 de minute de expunere la lumina soarelui, ceasul dvs. intern este setat, vă reglați energia, apetitul și dvs. metabolism .

2. Nu beți apă . Leslie Bonci, director nutriție sportivă la Universitatea din Pittsburgh El detaliază că lipsa de apă dimineața cauzează umor neplăcut, oboseală și lipsă de concentrare. Încercați să aveți un pahar de apă lângă patul dvs., să îl beți imediat ce vă treziți.

3. Ai postit . Dacă în fiecare zi plecați la stomacul gol acasă, este timpul să căutați o modalitate de a lua micul dejun. Lipsa alimentelor nu numai că vă reduce energia, ci generează și o stare proastă și lipsă de concentrare.

4. Nu mâncați suficiente proteine. Un studiu de Universitatea din Texas El detaliază că pentru a păstra un corp în formă, cu mușchi tonifiat, trebuie să consumați proteine ​​dimineața.

5. Stresați-vă pe drum. Dacă sunteți unul dintre oamenii care ies cu timpul măsurat pentru a ajunge la locul de muncă, poate ar trebui să vă gândiți la plecarea cu cinci minute mai devreme, deoarece stresul generat vă poate face să vă simțiți obosiți sau copleșiți. Nu există nimic cum să vă relaxați pe drum și să vă bucurați de tot ce puteți găsi în jur.

Nu lăsa nimic să-l ia optimism și energia de a vă bucura de ziua până la maxim, trebuie să mențineți o atitudine pozitivă din momentul în care vă culcați, așa că vă veți trezi cu un zâmbet pe față. Și tu, cum eviți starea de spirit proastă dimineața?

Medicina Film: Constipația-Fapte Mai Puțin Cunoscute şi Remedii Naturale (Aprilie 2024).