• Aprilie 30, 2024

Dacă, atunci când este foarte fierbinte, prima opțiune este să te întorci acasă și să faci baie cu apă rece, comiți unul dintre cele mai grave obiceiuri pe care trebuie să le schimbe imediat, pentru că vei crește senzația de căldură și nu vei termina problema.

Un studiu publicat în New England Journal of Medicine , a recomandat să se îmbăieze cu apă rece după ce a făcut exercițiu deoarece permite mușchilor să se recupereze, dar nu să atenueze căldura.

Evitați-l!

Există și alte lucruri pe care nu trebuie să le faceți când faceți căldură pentru că veți crește mai mult temperatura și veți face corpul dvs. decompensat de aceste schimbări bruște.

1. Beți băuturi reci

Prin ingerarea lor fortati corpul sa va stabilizeze temperatura; aceasta implică o cheltuială de energie, care la rândul său generează căldură și creșterea senzației de sufocare.

În mod ideal, ar trebui să beți o ceașcă de ceai fierbinte pentru a stimula transpirația, care vă va reîmprospăta în mod natural corpul.

2. Joacă sport

Acest lucru crește riscul de crampe, pierdere de fluide și minerale; leșin, amețeli, pierderea echilibrului, epuizare, hiponatremie și accident vascular cerebral.

Dacă nu doriți să vă opriți, este bine să o faceți în spații acoperite cu ventilație naturală și să vă hidrați în mod constant. Purtați haine care au o tehnologie "uscată", care are capacitatea de a absorbi transpirația fără a avea senzația de a fi umedă.

3. Expuneți la temperaturi ridicate între 11 și 17 ore

Razele soarelui sunt mai puternice la acel moment. Nu vă expuneți numai la accident vascular cerebral de căldură, ci și la arsuri .

Purtați îmbrăcăminte ușoară pentru a atenua temperaturile ridicate și purtați protecție la soare.

4. Utilizați fanii

Potrivit unui studiu publicat în Biblioteca Cochrane , aceste dispozitive măresc caldura, provoacă transpirație excesivă și, prin urmare, generează deshidratare. Ce puteți face este să utilizați fanii și să deschideți ferestrele.

5. Beți alcool

Fiind un diuretic, această băutură stimulează pierderea de lichide și minerale, ceea ce favorizează deshidratarea.

Pentru ca bunăstarea și sănătatea dumneavoastră să nu fie modificate în sezonul fierbinte, este mai bine să vă hidrați în mod constant și să vă exercitați într-un loc care are o ventilație naturală. Consumați fructe și legume crude care vă ajută să vă reîmprospătați corpul.

Medicina Film: Atenție, șoferi! Evitați-l pe Gabriel (Aprilie 2024).