• Mai 6, 2024

Obiceiurile sănătoase nu sunt doar cheia unei calități mai bune a vieții, ci și prevenirea diferitelor boli, cum ar fi bolile cardiovasculare. De fapt, potrivit Fundației spaniole de inimă, puteți preveni până la 90% din infarct miocardic doar cu acest tip de obiceiuri.

Având un atac de cord poate fi cauzat de diverse cauze, cu toate acestea, este cunoscut, potrivit specialiștilor Fundației, că aproape 90% dintre aceștia sunt legați de factori care derivă dintr-un stil de viață nesănătoasă, cum ar fi fumatul, colesterolul ridicat, obezitatea și excesul de greutate, diabetul și hipertensiunea arterială, toate acestea putând fi prevenite.

Obiceiuri care reduc riscul

În acest sens, Enrique Galve, președinte al secțiunii de risc vascular și reabilitare cardiacă a Societății spaniole de cardiologie (SEC), recomandă ca, pentru a preveni riscul unui atac de cord, trebuie îndeplinite următoarele obiceiuri:

1. Exercițiu . Există o asociere importantă între stilul de viață sedentar și riscul de a suferi un atac de cord, așa că se recomandă o activitate fizică frecventă, cum ar fi alergarea, care reduce riscul cu până la 42%, greutăți, 23% sau canotaj, 18%.

2. Restul. Potrivit cercetătorilor din cadrul Universitatea din West Virginia Scoala de Medicina , dormind șapte ore în fiecare noapte reduce riscul de a avea un atac de cord. Dimpotrivă, dormi mai mult sau mai puțin ore, se poate chiar dubla.

3. Evitați consumul de tutun . Fumatul dăunează grav sănătății, indiferent de modul în care este consumat; În plus, expunerea pasivă este, de asemenea, periculoasă. Riscul de a avea un infarct miocardic și CVA începe să scadă imediat după oprirea utilizării produselor din tutun la jumătate în doar un an, în conformitate cu Organizația Mondială a Sănătății (OMS) .

4. Mananca sanatos . O dietă echilibrată este esențială pentru sănătatea inimii și a sistemului vascular. Se recomandă consumarea de fructe și legume abundente, cereale integrale, carne macră, pește și legume și puțină sare și zahăr.

5. Ciocolata. Consumul zilnic de 100 g ciocolată neagră contribuie la reducerea riscului de a avea un atac de cord datorită concentrației sale în cacao, antioxidanți și polifenoli, care îmbunătățește chiar circulația sângelui, explică specialiștii Universitatea Monash din Melbourne, Australia .

În plus față de obiceiurile de mai sus, în general, se recomandă efectuarea periodică a testelor, anual, în cazul persoanelor cu antecedente, pentru a preveni riscul de a suferi un atac de cord, în plus față de controlul colesterolului, trigliceridelor.

Medicina Film: Tensiunea arteriala, oscilatii de tensiune si riscurile asociate acestora (Mai 2024).