Aquaerobic de rutină pentru un stomac plat

• Mai 3, 2024

Te-ai saturat de abs? Realizați o burtă plată într-un mod distractiv cu aerobic acvatice, care nu vă pun în pericol mușchii și articulațiile.

Conform informațiilor publicate în Huffington Post , exerciții aerobice acestea sunt eficiente pentru a elimina unsoare acumulate în organism, precum și arzătoare rapide calorii , dar când este efectuată în apă, puterea este dublată.

Cu aerobic de apă arde până la 11 calorii pe minut, pe lângă creșterea performanței fizice. Deci, dacă vreți a burtă plată și tonifiat, efectuați următoarea rutină eHow :

1. se execută: Cu acest exercițiu veți arde toată grăsimea abdominală. În interiorul piscinei, stați pe țărm și stabiliți un gol cu ​​timpul; Faceți aceeași mișcare pe care o veți face din apă.

2. rezistență: Ridicați-vă drept cu brațele la o parte. Împingeți piciorul în față fără a îl îndoi până când nu este la talie. Întoarceți-vă la poziția de plecare și alternează-l cu celălalt. Faceți 10 repetări cu fiecare.

3. Saltos: În interiorul piscinei îndoiți puțin să vă împingeți și să săriți cât puteți, fără a vă pierde echilibrul. Faceți trei seturi de 12 repetări.

4. Cardio: Flexibilitatea genunchiului drept la înălțimea abdomenului. Faceți un salt și schimbați piciorul. Faceți 5 repetări, faceți o pauză și faceți încă cinci.

Nu uitați să utilizați niște lentile speciale pentru a vă proteja ochii în timp ce vă exercitați în piscină, acest lucru vă va permite o viziune mai bună și nu veți întrerupe repetările.

Deci, asta pregătire să fie eficientă și să atingă o burtă plată tonifiată, apa trebuie să rămână la înălțimea bustului tău sau în abdominale. Și tu, ești gata să începi cu aqua aerobic?

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube
Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth
 

Medicina Film: RUTINA DE EJERCICIO EN EL AGUA MIXTA (Mai 2024).