• Mai 7, 2024

Au niveluri ridicate de colesterol pune viata in pericol pentru ca favorizeaza dezvoltarea boli cardiovasculare , prima cauză de deces în Mexic, dar cum știți dacă aveți colesterol ridicat?

Potrivit informațiilor de la Ministerul Sănătății, stilul tău de viață reflectă dacă nivelul colesterolului este în condiții optime sau este urgent să mergi la medic.

Răspundeți da sau nu!

Apoi, analizați-vă obiceiurile și răspundeți da sau nu dacă se aseamănă cu următoarele întrebări:

Majoritatea alimentelor pe care le cumpărați sunt pregătite, ambalate sau prelucrate?

Cumpărați unt și alte produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi?

Mănânci cotlete, coaste sau alte carne cu conținut ridicat de grăsimi?

Mananci multe alimente prajite sau paine?

Îți place mâncarea cu sosuri groase, cremoase?

Când mâncați departe de casă, alegeți alimente nesănătoase?

Ai amânat data pentru a merge la o dieta?

Nu faceți exerciții regulate?

N-ai făcut niciodată teste pentru a-ți verifica colesterolul?

Dacă ați răspuns la cele mai multe dintre întrebări într-un mod pozitiv, probabil că aveți nivelurile dvs. de colesterol astfel încât o modalitate de a le reduce în mod eficient trebuie să urmați numai recomandările American Heart Association .

1. Alegeți tăieri slabe de carne cu o grăsime vizibilă minimă
2. Utilizați o mașină de spalat pentru a îndepărta grăsimea din mâncare când frigeți sau coaceți.
3. Hidratează carnea cu vinuri, suc de fructe sau marinate
4. Refrigerați farfuriile cu unsoare, astfel încât va fi mai ușor să le îndepărtați
5. Îndepărtați pielea de la pui sau curcan înainte de gătire.
6. Limitați consumul de cârnați, cum ar fi cârnații, mortadela și salamul

Cu alte cuvinte: consumați mai puțin grăsimi, alegeți alimente cu fibre și amidon și consumați băuturi alcoolice cu moderatie.

De asemenea, nu uitați să vă urmăriți greutatea, să vă exercitați, să controlați tensiunea arterială, să reduceți consumul de tutun și să vă relaxați pentru a elimina stresul.

Medicina Film: EU intreb, VOI raspundeti! (Mai 2024).