• Aprilie 30, 2024

Întrebat cât de mult activitatea fizică este necesar efectua , Harvard Medical School explică faptul că există patru răspunsuri diferite legate de sănătate , agrement , concurență sau apariție . Dacă obiectivul dvs. este ultima, acestea sunt unele pregătire cu bancă pentru arde grăsimea .

Harvard Medical School adaugă faptul că obiectivul cel mai comun atunci când face exercițiu Este pentru pierde in greutate . Pentru a realiza acest lucru într-un timp scurt, este important practică o timp o zi Tipul de activitate depinde de competențe și preferinţe personal ".

Adăugați mai mult efort la rutina dvs.

pregătire aerobic și cardiovascular ele sunt cele mai eficiente pentru ardere calorii . Rutina cu bancă este recomandat deoarece este adăugat efort Extra.

1. Push-up-uri cu genunchii. Potrivit articolului 1,500 de fitness Übungen , banca suedeză este folosită pentru a efectua exerciții de forță care măresc consumul de energie. Când stau pe țărm, ei își așează brațele în spatele feselor ca măsură de sprijin. Cu spatele drept, începeți să faceți push-up-uri și extensii pentru genunchi. Intareste muschiul abdominal si stimuleaza pierderea caloriilor.

2. Pasul. Acesta este un fel de exercițiu aerob foarte recomandat să ardă cu ușurință calorii . Gin Miller , creator al Pas Reebok , explică faptul că, deoarece este o activitate care are loc foarte repede, este important să aveți grijă bătăi nu depășiți 128 pe minut.

pas se face cu o bancă dreptunghiular de mare. Se compune din du-te în sus și pleacă din platforma cu coregrafie prezentat de a antrenor calificat. Ea se desfășoară în grupuri și are, de obicei, durată de o oră .

Gin Miller sugerează utilizarea unui platformă mai mare pentru rezultate mai bune. Când este începe În mod ideal, faceți-o cu o bancă de 10 cm și pentru participanți avansat în unul dintre 25 cm .

Medicina Film: 13 RICETTE DETERSIVI DIY REALMENTE EFFICACI / PULIZIA INTERA CASA ZERO WASTE (Aprilie 2024).