10 moduri de a vă exercita fără a observa acest lucru

• Aprilie 24, 2024

Majoritatea au oportunități clare de a efectua o activitate fizică fără rutine pre-stabilite, dar, din păcate, puțini realizează acest lucru și profită de el.

Desigur, este esențial să adoptați un plan de exerciții obișnuit, dar puteți face și mici schimbări în stilul de viață pentru a adăuga mai multă activitate fizică la rutina zilnică fără a realiza că practicăm exerciții fizice!
 

Deci, pentru a începe o viață sănătoasă și activă, vă recomandăm să faceți următoarele:
 

1. Du-te pe bicicletă sau pe jos. Când călătoriți pe distanțe scurte.
Nu folosiți mașina.
 

2. Faceți niște grădinărit . La plantarea semințelor, înlăturarea frunzelor moarte, a vaselor de udare sau punerea murdăriei, articulațiilor, mușchilor și inimii funcționează.
  

3. Du-te pe scări în loc să folosești liftul. Dacă locul de muncă sau locuința se află la un etaj foarte înalt, mergeți pe jumătate și restul cu ajutorul ascensorului.

4. Timpul talahului. Vopsea, dacă este necesar, tăiați plantele care au crescut pe perete, curățați și lustruiți rafturile sau tăiați plăcile din baie sau bucătărie. Toate aceste activități vă vor pune în acțiune și vă veți exercita mai ales brațele și spatele.
 

5. Curățați toate ochelarii . Este un mare exercițiu cardiovascular, încercați să pulverizați curățatul de sticlă într-o anumită zonă a suprafeței cristalului și începeți să curățați sub formă de cercuri mici cu o cârpă uscată, deschideți circumferința în timp ce se usucă, astfel încât să faceți un exercițiu de întindere mare și Ochelarii vor fi mai curați.
 

6. Dansul în timp ce se agită sau se scutură . Sau pur și simplu efectuați această activitate pentru distracție. Este un excelent exercițiu aerobic.
 

7. Joaca-te cu copiii sau nepotii. În weekend, dar uitați de jocurile video, încercați mai bine să practicați fotbal, baschet sau orice altă activitate similară.
 

8. Activați-vă la locul de muncă. Profitați de momentele libere pe care le aveți și de a sari pentru o rotire. Dacă nu puteți pleca, va fi suficient pentru dvs. să nu utilizați liftul, astfel încât singura modalitate de a vă deplasa în zona de lucru va fi mersul pe jos. În afară de asta, cu acest exercițiu, vă veți simți mai relaxat și puteți continua munca.
 

Exercițiu uitam la televizor. Acesta este momentul ideal pentru a face o activitate. Dacă aveți o bicicletă staționară în casa dvs., aceasta poate fi o opțiune bună, dacă nu, puteți cumpăra gantere mici și să vă exersați brațele, să faceți squaturi sau să vă poziționați.

Nu uitați să păstrați respirația corectă și să hidrați tot timpul. Odată ce încorporați acest tip de activitate fizică în rutina zilnică, va fi mai ușor să vă doriți mai târziu să faceți un sport și, fără îndoială, să vă îmbunătățiți sănătatea în toate aspectele.
 

Urmăriți-ne pe@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth pe Facebook,pinterest și înYouTube

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.?Înscrie-te cu noi

Medicina Film: Game Theory: Doki Doki's Buffest Meme EXPOSED (Doki Doki Literature Club Memes) (Aprilie 2024).