• Mai 5, 2024

Pentru a avea un corp subțire și tonificat trebuie făcute mișcări pentru a ajuta la arderea grăsimii situate în anumite părți ale corpului. Exista mai multe exercitii pentru femei care accelereaza pierderea in greutate si tonul muschilor intr-un mod distractiv si usor.

Potrivit portalului Shape.com , femeile suferă pentru a elimina acumularea de grăsimi în anumite părți ale corpului, așa că trebuie să facă mii de repetări pentru ao realiza, totuși, cu această rutină, veți fi în formă și veți crește stima de sine.

Activează-te de casa ta!

1. Picioare din oțel Luați o pereche de gantere și ridicați-vă drept. Ridicați piciorul stâng înapoi și îndoiți trunchiul înainte cu mâinile agățate. Puteți să vă aplecați piciorul drept puțin pentru a evita rănirea. Reveniți la poziția inițială.

2. Reduceți talia Lie pe partea stângă, cu genunchii drepți. Susțineți cotul stâng și antebrațul spre față. Ridicați șoldurile până când corpul dvs. formează o linie dreaptă de la glezne până la umeri. Țineți postura timp de 30 de secunde și schimbați părțile laterale.

3. Îți întărește mușchii Stați cu fața în jos și puneți-vă mâinile la înălțimea pieptului și a picioarelor împreună. Întindeți-vă brațele, ridicați trunchiul. Coborâți încet corpul fără ca pieptul să atingă solul. Apăsați din nou.

4. Sculptați coapsele și glutele. Stați cu picioarele împrăștiate, astfel încât picioarele tale să fie mai late decât umerii tăi. Coborâți corpul în timp ce îndoiți genunchii, până când mușchii sunt paralele cu podeaua. Întrerupeți și reveniți încet la poziția inițială.

5. Tonuri umeri și triceps. Folosește niște gantere. Plasați corpul într-o poziție de efort. Înclinați corpul pe genunchi în față, în timp ce ridicați brațul opus înapoi. Reveniți încet la poziția inițială.

Pentru a vă tonifica corpul în siguranță, fără răniri sau dureri, trebuie să faceți trei seturi de câte 10 repetări ale fiecărui exercițiu și să vă mișcați cât de repede puteți între fiecare exercițiu pentru a arde mai multe calorii.

Nu uitați că o rutină de exerciții este de succes când este combinată cu o dietă echilibrată și hidratare bună. Și tu, ești gata să te obișnuiești de confortul casei tale?

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth