6 sfaturi pentru îmbunătățirea instruirii bicicletelor

• Aprilie 29, 2024

Ciclismul este a sportiv care oferă multe beneficii pentru sănătate ; îmbunătățește condiție fizică și cardiopulmonara . Cu toate acestea, pentru a răspunde unor provocări mai mari, este necesară formarea care vă îmbunătățește performanța. GetQoralHealth sugerează șase sfaturi pentru îmbunătățirea pregătirii pentru biciclete.

1. Alimente: Mănâncă alimente bogate în hidrati de carbon , înainte, în timpul și după plecarea dvs. Cu toate acestea, dacă călătoriți mai mult de o oră, mâncați ceva solid ca un cookie, o banană sau o bară de energie.

2. Viteza: Practicați-vă de trei ori pe săptămână cu intervale de viteză, astfel încât în ​​fiecare rută să puteți merge mai repede.

3. Control: Luați notă de călătoriile dvs., rețineți distanța, viteza medie și viteza maximă. În acest fel, puteți afla care este antena în care trebuie să lucrați mai mult.

4. Mentalizare: Trebuie să vă auto-motivați, să fiți pozitivi și să aveți o atitudine bună cu tine însuți pentru a-ți îndeplini obiectivele.

5. Aveți grijă de hidratare : Înainte, în timpul și după ce trebuie să aveți grijă hidratare , apa potabilă optimizează performanța. Când vă antrenați greu corpul pierde 4% din greutatea corporală, iar toată această greutate este apa. Bea mici sosuri la fiecare 15 minute.

6. Restul: O suprastructură poate produce rănire care vă pot împiedica să continuați să vă antrenați. Deplasați-vă puțin câte puțin.

În cele din urmă, verificați bicicleta pentru a evita accidentele și nu uitați să vă întindeți pentru a vă încălzi mușchi și pentru a evita rănile. Mult noroc!

Vă așteptăm în această duminică, 22 iulie la Rodeo de Huntress Diana de la ora 9:00 pentru a continua să vă împărtășiți sfaturile și să aveți un stil de viață mai sănătos.

Doriți să pierdeți în greutate? Înregistrați-vă cu noi și cunoașteți programul nostru.