Pierde greutate cu antrenament încrucișat

• Aprilie 24, 2024

Dacă te-ai plictisit să faci aceeași rutină exercițiu în fiecare zi, prezentăm un sport care combină mai multe discipline și cu care veți obține distracție și veți rămâne în formă: Instruire încrucișată .

Este, de asemenea, cunoscut sub numele de multi-sport, deoarece este o formare în care diferite activități fizice sunt combinate în aceeași săptămână. Obțineți detalii!

1.- rezistență: Asta este, este o formare de înaltă densitate, dar de scurtă durată. De exemplu: bicicletă de primăvară, alerga la 100 de metri sau skate la viteză mare de 400 de metri.

2.- Forța musculară: trasport Este o activitate de rezistență și, prin urmare, întărește mușchii. Exemplu: Greutăți, biciclete de munte sau urcarea pe scări.

3.- flexibilitate: Acest sport combină discipline care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți poziția.

4.- se întinde: Include mișcări pentru prelungirea articulațiilor, mușchilor, tendoanelor și ligamentelor.

trasport De asemenea, vă permite să aveți abilitatea de a modifica efortul asupra anumitor mușchi sau chiar asupra sistemului cardiovascular. Acest tip de formare este foarte recomandat, în special pentru alergătorii care au o anumită pregătire de timp și caută să-și schimbe rutina.
 

Medicina Film: 3 Exercitii Esentiale pentru Abdomen | Six Pack (Aprilie 2024).