Învățați să respirați

• Mai 7, 2024

În fiecare zi de când am dat prima noastră respirație, nu am oprit inhalarea oxigen , este atât de normal încât nici măcar nu o simțim și mecanic, pentru că, altfel, nu ar mai fi în lume mult mai mult; Cu toate acestea, este foarte important ca oamenii să învețe și să știe tipul lor respirație .

Nu ne dăm seama că respiram de multe ori nu o facem într-un mod complet, adică să umplem plămânii la capacitatea lor maximă. Dar ce se întâmplă dacă ne vom umple plămânii până la limită? oxigen ar inunda organismele, celulele si creierul nostru.

Inhalarea de la abdomen umple plămânii, care, în situații de "nervi" (cum ar fi cererea unei creșteri, a vorbi cu publicul sau a merge la o întâlnire de lucru) ne pot ajuta să ne liniștească. Dar cum o fac?

În primul rând, trebuie să îndepărtați tot aerul din plămâni și să inhalați umflarea abdomenului într-un mod lent; Țineți-l câteva secunde și, puțin câte puțin, vă respirați prin gură. Repetați de cel puțin 3 ori.

Acest tip de exercițiu poți să o faci să stea prima dată de câteva ori; De când te obișnuiești cu asta, o poți face în picioare, pentru că încărcătura lui oxigen la creier poate provoca amețeală .

Uitați de stres

Ziua a fost foarte agitată, cu încărcături mari și stres , astfel încât să ajungeți acasă direct la culcare, dar nu puteți reconcilia vis . Nu vă faceți griji, este mai bine să vă închideți ochii și să respirați adânc din abdomen, departe de orice gânduri. Cu această tehnică, veți simți cu siguranță relaxarea dvs. mușchi până când dormiți adormit.

Pe de altă parte, respirând în timpul meditație Este fundamental să ajungem la stadiile de relaxare profundă, unde intrăm în contact cu spiritul nostru.

Fără a lăsa deoparte partea romantică, de câte ori ne-am luat respirația și ne-am simțit că inima noastră este paralizată și apoi să-și dea un oftat? Asta-i viața, de aceea trăiți fiecare respirație temeinic .

Urmați-ne pe # 246D93 "> @ GetQoralHealth și # 246D93"> GetQoralHealth pe Facebook

jos ">

Medicina Film: NU VĂ FIE TEAMĂ SĂ TRĂIȚI... SĂ IUBIȚI PE DEPLIN (Mai 2024).