11 exerciții de yoga facială

• Aprilie 19, 2024

Una dintre zonele corpului care trădează cel mai mult trecerea timpului este fața; Dar, dincolo de creme și intervenții chirurgicale, există un mecanism care să prevină și să reducă urmele vârstei, cum ar fi liniile fine? Răspunsul poate fi în yoga facială.

Pentru a realiza acest lucru, prin fostul model și designer de bijuterii Ranjana Khan, vă prezentăm o rutină de yoga facială, compusă din 11 exerciții care vă vor face să vă simțiți și să vedeți frumos:

1. Treziți-vă fața. Adu-ți limba înapoi, du-te la nas și respira pentru asta. Acest exercițiu activează fața și inima.

2. Pleoapele. Priviți-vă, ridicați sprâncenele și lăsați-le așa, în timp ce închideți ochii. Respirați prin nas în timp ce întindeți zona pleoapelor, țineți exercițiul pentru 8 respirații, apoi deschideți ochii și coborâți sprâncenele în același timp.

3. Suprafața sub ochi. Squinting și senzația de a "stoarce" întreaga zonă de mai jos în timp ce ridica sprâncenele.

4. Linii de zâmbet . Imită "gura de pește", ținând interiorul obrajilor între dinți fără a clipi până când ochii devin apoși.

5. Hrăniți ochii. Faceți-vă limba "taquito", scoate-l afară, adu-ți ochii în sus și vei clipi adânc.

6. Ștergeți liniile . Cu limba, vei masura liniile de zâmbet din interior. Cu mișcări zig-zag, el merge de-a lungul imaginându-se că șterg liniile. Faceți-o timp de 10-15 secunde, odihniți 5 secunde și mergeți la cealaltă parte.

7. Jaw. Așezați două degete pe buze și umpleți obrajii cu aer. Zona este întinsă și musculatura tonifică.

8. Gâtul și maxilarul. Adunați-vă buzele și scoateți-le, întindeți gâtul și aduceți ușor capul înapoi.

9. Scalpul. Rulați degetele prin părul dvs. și trageți-o prin tragere ușoară. Repetați pe spate, purtând degetele de jos în sus. Țineți mișcarea pentru câteva secunde.

10. Activați circulația . Cu vârfurile degetelor, vei atinge ochii, ca și cum ai juca pianul. Apoi, veți trece prin zona pomeților din interiorul afară, ajungând la templu. Țineți câteva secunde și eliberați-o. Se repetă.

11. Eliberați. Începând cu urechile, puneți două degete și le aduceți înapoi de la ele. Această mișcare ajută la eliberarea fluidelor și puteți simți ceva care trece prin gât.

Efectuați aceste exerciții minime de yoga facială de 3 ori pe săptămână. Nu vă vor lua mai mult de 10 minute și cel mai bun lucru este că le puteți face acasă. După fiecare exercițiu, odihniți-vă 10-15 secunde cu fața relaxată.

Medicina Film: Yoga pentru față (Aprilie 2024).