8 chei de yoga pentru incepatori

• Aprilie 27, 2024

Această disciplină oferă mai multe beneficii organismului, printre ele și mai mari flexibilitate , optimizați tonicitatea pielii, pierdeți în greutate și reduceți durerile în anumite zone ale corpului, cum ar fi scăzut în spate și poală .

Într-un interviu pentru GetQoralHealth ,  Stephany Weingerz , profesor de yoga și directorul Centrul O2Yoga , se asigură că cei care se alătură yoga , ar trebui să țineți cont de următoarele recomandări pentru a vă proteja corpul.

1. Păstrați spatele drept: "Mulți oameni, mai ales cei care încep în acest stil de viață, cred că întinderea mai mult decât este necesar, într-o poziție posturală, este corectă, dar nu este, deoarece acestea pot dăuna coloanei vertebrale. Ar trebui să se concentreze pe a avea dreptul în spate și nu pe viitor. " Iată o probă a poziției bine făcute:

2. Flexibilitate în șold : "The flexiune Este din șold, nu din coloana vertebrală. Când o fac corect, pot lupta împotriva durerii și a spatelui lombar "
3. Nu vă închideți niciodată umerii: "Ceea ce avem nevoie este ca umerii să fie deschise pentru a nu răni spatele inferior"
4. În poziția "Warrior" , genunchiul nu trebuie să depășească niciodată piciorul care se îndoaie: "Când se face în mod repetat, singurul lucru care este cauzat este deteriorarea genunchilor". Asana corectă (postură) este:

5. respirație: "Ar trebui să respirați conștient. Inspirați, inflamând stomacul și expirând, introducând stomacul și eliminând tot aerul; Trebuie să simțiți cum vă pătrund coastele în abdomen. Inhalarea și expirarea sunt prin nas
6. Oamenii care încep să vină cu deschideți mintea : "Desigur, vor exista poziții care le vor costa să funcționeze, dar este normal, corpul nu este folosit, dar cu puțin câte puțin o vor realiza"
7. Practica individuală: "În yoga Ceea ce contează este să devenim conștienți de gândurile noastre și să nu ne îngrijorăm dacă ne poziționăm sau nu. Nu contează ce va face celălalt (colegul tău)
8. Pas cu pas: "Nu lăsați niciodată pe altul, profesor sau partener yoga , te duc dincolo de unde poți. Nu forțați corpul, deoarece schimbarea este graduală. Nu dispera, cu constanta trupul tau va merge mai departe "

Weingerz, reiterează faptul că yoga permite oxigenarea corpului dumneavoastră să se îmbunătățească; ajută la reducerea nivelului stres și anxietate . Îți face mai bine umorul. Creșteți-vă creativitate , deoarece mintea și corpul tău sunt deschise unor lucruri noi și fac schimbări sănătoase în viața ta.

Amintiți-vă că trebuie să practici yoga în centre și cu cadre didactice certificate, care nu vă pun în pericol sănătatea. Dacă doriți să știți ceva mai mult despre filozofia și cursurile lui o2Yoga , vizitați: www.o2yogamexico.com

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi