• Mai 2, 2024

Ce exerciții are cea mai bună rutină de glute și picior? Într - o anchetă a Consiliul American privind exercițiile și exercițiul specialiștilor de la Universitatea din Wisconsin Este detaliat faptul că acestea sunt cele care reprezintă o activare musculară completă.

Printr-o electromiografie (EMG), oamenii de stiinta au analizat ca cele mai bune exercitii pentru a lucra muschii din acea parte a corpului sunt extinderi de sold, sute, mișcări, mișcări cu pas.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 3 pași pentru a pierde în greutate în picioare

Activează-ți mușchii de oriunde!

Pentru a vă încuraja să exerciți fiecare mușchi al corpului, exclusiv pentru GetQoralHealth, Salvador Garayzar, specialist în formarea funcțională a Sport City , vă învață o rutină a feselor și a picioarelor care combină unele dintre aceste exerciții:

Această rutină poate fi practicată la domiciliu, la școală sau când călătoriți. Lucrul important al acestor exerciții este că începeți cu o încălzire pentru a activa mușchiul și a obține rezultate mai bune.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Exerciții fizice de rutină

În plus, utilizarea accesoriilor, cum ar fi ganterele, greutățile, treptele, băncile, prosoapele și barele, îmbunătățește performanțele dvs. și întărește beneficiile exercițiilor.

Nu uitați că prin combinarea activității fizice cu o dietă echilibrată veți avea rezultate mai bune și veți obține corpul pe care l-ați dorit întotdeauna în mai puțin timp. Este important să mențineți o atitudine pozitivă și să vă distrați în timp ce vă faceți glutele și rutina piciorului. Și tu, cum păstrezi bine?
 

Medicina Film: oriunde e bine daca-ti vezi de treaba ta si esti cuminte (Mai 2024).