8 sfaturi pentru a controla emoțiile

• Mai 16, 2024

Învățarea de a controla emoțiile și sentimentele nu este o sarcină ușoară, mai ales când situațiile de zi cu zi, cum ar fi locul de muncă, familia, cuplul, copiii etc., vă copleșesc și totul pare să scape de sub control.

Cu toate acestea, obținerea stăpânirii emoțiilor și a sentimentelor vă ajută să luați decizii mai asertive, care, sub influența mâniei, furiei, tristeții, se dovedesc adesea greșite. GetQoralHealth Acesta sugerează zece sfaturi pentru a vă controla emoțiile.

1. Ia-ți timp să iesi din situația care te supără să te calmezi și să nu acționezi impulsiv. Nu uitați să numărați până la zece înainte de a acționa

2. Retrageți de la oamenii cu care sunteți supărați, dezamăgiți, trist, etc., până când frustrarea se diminuează puțin, astfel evitați conflictele inutile. Așa cum am explicat Alexandra Navarro , lector universitar exposer în următorul videoclip:

3. Când vă relaxați, exprimați-vă emoțiile calm.

4. grindă exercițiu .

5. Gândește-te la asta de câte ori crezi necesar. Când vă aflați într-o situație dificilă, puteți spune lucrurile în afara locului.

6. În loc să vă concentrați asupra problemei, gândiți-vă la soluțiile pe care le puteți oferi.

7. Utilizează umorul pentru a relaxa tensiunile, dar evită sarcasmul care poate fi adesea rănit.

8. Practicați tehnicile de relaxare și meditație .

Urmați aceste sfaturi simple pentru a vă stăpâni emoțiile și sentimentele, dacă credeți că nu le puteți controla și că ați generat situații de violență sau aveți simptome de depresiune , nu ezitați să solicitați ajutor profesional. Mult noroc!

Medicina Film: Emotii / Controlul emotiilor - Cum sa iti controlezi emotiile (Mai 2024).