Potriviți și cu o performanță mai bună

De ce exerciți? Dacă răspunsul tău este să fii în formă, să te simți bine sau să pierzi în greutate, perfectă!

Dacă adăugăm un alt avantaj acestor răspunsuri, cu siguranță nu veți opri exercitarea.

Un studiu efectuat de Centrul de Cercetare al Obezității din New York afirmă că exercițiul fizic este excelent pentru a obține mai mult timp în timpul sexului.

Din această abordare, este, de asemenea, o activitate care necesită forță și flexibilitate pentru a se bucura pe deplin.

În scopul de a spori aceste competențe, expert Nancy J. Krank, antrenor personal , recomandă următoarele rutine pentru a spori rezistența sexuală.

 

Potriviți și cu o performanță mai bună

 

1. Reîncărcate pe perete

Pe perete, așezați o minge suficient de puternică pentru a vă asigura stabilitatea. Restul părții inferioare a spatelui și a coccisului pe el. Poziția finală este ca și cum ați fi stat.

Mai târziu, puneți-vă mâinile pe genunchi și aveți grijă ca coapsele să fie paralele cu podeaua. Rămâneți așa pentru aproximativ 15 secunde. Se odihnește timp de 30 de secunde și se repetă de 5 ori.

 

2. Poziția broaștei

Creșteți rezistența și flexibilitatea picioarelor, coapselor, feselor și șoldurilor. Vă va oferi o ușurință de mișcare și vă veți pregăti pentru orice poziție în timpul întâlnirilor dvs. sexuale.

Odată ce vă aflați pe podea în jos, plasați două prosoape (pliate anterior) sub burtă. Stretch brațele și picioarele, treptat encógelos astfel încât să formați un unghi de 90 de grade.

Imaginați-vă că este o poziție similară cu cea a unei broaște. Stați timp de 3 minute, odihniți-vă și repetați de 5 ori.

 

3. Șopârle

Pentru a întări umerii, pieptul, tricepsul și abdomenul, aceste exerciții sunt cu adevărat eficiente atunci când bărbatul dorește să fie pe lângă partenerul său.

Lie pe podea, răspândit ușor mâinile, lățimea umerilor. Țineți picioarele și brațele drepte și întinse.

Aveți grijă ca coatele să se întoarcă lateral, coborâți pieptul, lăsând aproximativ 3 centimetri de spațiu între podea și întoarcere. Faceți 3 seturi de 15 repetări.

 

4. Exerciții Kegel

Ele se bazează pe contractarea mușchilor care controlează fluxul de urină, care se contractă cu orgasmul. Trebuie doar să strângeți pelvisul ca atunci când aveți dorința de a urina.

Cu o practică regulată, în câteva săptămâni veți vedea cum crește rezistența dvs. în pat.

Amintiți-vă să fiți atenți să nu vă răniți sau să vă deranjezi partenerul. Să se bucure de ea a fost spus!


Medicina Film: Afaceri "CA AFARA" (Martie 2024).