• Aprilie 20, 2024

Lupta cu scara poate fi nesfârșită pentru multe femei, deoarece există anumite ocazii când greutatea lor va fi puțin mai mare decât de obicei.

Aflați de ce apare această creștere și nu vă disperați dacă treceți prin oricare dintre aceste momente, continuați cu a dieta echilibrata si exercitii fizice regulate.

1. Lipsa de somn

Un studiu de Fundația National Sleep arată că șansele de creștere în greutate pentru fiecare oră de somn pierdut.

Alte studii au constatat că lipsa somnului crește glicemia, face insulina mai puțin eficientă sau crește ghrelinul, un hormon care stimulează pofta de mâncare.

2. Stresul

O investigație recentă a Ohio State University Aceasta arată că stresul poate încetini metabolismul unei femei și poate duce la creșterea în greutate.

Studiul a inclus 58 de femei cu o vârstă medie de 53 de ani. Cei care au avut unul sau mai multe evenimente stresante in ultimele 24 de ore, au ars 104 de calorii mai putine in cele 7 ore dupa consumarea alimentelor decat femeile care nu au avut stres. Potrivit acestui studiu, cei care au prezentat semne de stres au inregistrat, de asemenea, niveluri mai ridicate de insulina, un hormon care contribuie la depozitarea grasimilor.

3. Depresia

Cei care se simt singuri și trist cresc greutatea mai repede decât cei care raportează mai puține simptome legate de depresie. Explicația ar putea fi aceea că unii deprimați se refugiază în alimente bogate în grăsimi și în calorii, se simt bine și, de asemenea, își reduc activitatea fizică, avertizează o investigație publicată în revista Jurnalul American de Sanatate Publica.

4. Menstruația

Printre simptomele fizice și emoționale care apar înainte de sosirea menstruației se constată creșterea în greutate. Acesta este rezultatul retenției de lichide din cauza nivelului de hormoni, așa că este normal să ridicați cu aproximativ 2 kilograme mai mult înainte de perioada dumneavoastră, conform unui raport al Clinica Mayo.